腰椎病常見的4大癥狀表現 腰椎病應該怎么預防？

現在大家對腰椎病是很了解的，有很多人在不經意間就患上了腰椎病這種疾病，在平時的時候我們一定要學會預防腰椎病，一定要知道這種疾病是一種不好治療的疾病，只能夠通過長期的預防，現在我們就先來了解一下腰椎病的癥狀表現預防方法。

腰椎病常見的4大癥狀表現

1、腰間盤突出癥

可以伴隨坐骨神經痛，由于腰椎病多發生在腰4、5和腰5、骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎病患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿后外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎間盤突出癥的主要體征之一。大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力；馬尾綜合癥，如會陰區麻木，二便功能障礙，性功能障礙，而且在病人咳嗽、噴嚏時疼痛加重，嚴重者可導致下肢癱。腰5/骶1椎間盤突出可累及4、5趾背側皮膚感覺異常。如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等現象。

2、腰椎滑脫

則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。再有就是腰椎的結核，該病由于結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時，還出現了腰部強直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈，并且還有發熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結核菌毒素中毒的表現。

3、椎管狹窄

主要癥狀是長期腰痛、腿痛、間歇性跛行?；颊叱ＴV為下腰及骶部痛，站立行走時重，坐位或側臥屈髖時輕。腿痛乃因腰骶部部神經根受壓所致，常累及兩側，較椎間盤突出者輕，咳嗽常不加重。馬尾神經性間歇性跛行，但安靜時無癥狀，短距離行走僅出現腰痛無力及知覺消失，當安靜后（中立或蹲坐）則癥狀又消失。體檢安靜時可無陽性發現，直腿抬高試驗多為陰性，但在相對狹窄伴有椎間盤膨出者，可為陽性（80%左右）。

4、腰椎滑脫

因退行性變、外傷或先天因素等而使腰椎椎體與椎弓根或小關節突骨質連續性中斷者，稱為腰椎峽部崩裂；椎骨出現變位致使連續性延長，以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關節突一同在下位椎節上方向前移位者，稱為腰椎峽部崩裂合并腰椎滑脫。而退變因素致腰椎滑脫者占60%以上。在我國，腰椎滑脫的發病人數約占人口總數的47%~5%。發病年齡以20~50歲較多。

我們不希望自己被疾病纏上，這就需要我們在生活中做好腰椎病的護理預防工作，下面我們一起看看腰椎病的預防護理要點。

腰椎病應該怎么預防？

1、挺直腰板

辦公或學習時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機會。體的脊柱共分四個部分，分別是頸段、胸段、腰段和骶段。它們分別由各個關節點聯結而成。

2、注意休息

在辦公室內長時間坐著不動，腰部肌肉也就長時間處于同一種牽拉的緊張狀態，這樣不僅導致腰部肌肉易于疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，還會使腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，時間一長，就會導致腰椎病的發生。

3、定期進行健康檢查

定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

4、改善姿勢，勞逸結合

注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

5、加強脊柱鍛煉

運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ，延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ，可防止腰背部軟組織損傷 ，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。

6、適量鍛煉

參加適宜的運動鍛煉及其他文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率，預防腰椎病的發生。

7、飲食護理

平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

8、注意保暖

注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。