坐骨神經痛的幾大療法 不妨試一試

坐骨神經痛給患者的生活帶來了巨大的痛苦和不便，日常中增加腰腿部的鍛煉，會使癥狀減輕許多。今天小編就來給大家介紹幾種簡單的治療方法，您不妨嘗試一下。

一、運動療法

1、游泳：因為人在水里體重減輕，身體對于各個關節的負荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡等都得到良好的拉伸，促進全身血液循環，是一種積極有效的治療法；尤其對于肥胖引起的坐骨神經痛更是有通過減肥達到減痛的作用。

2、做瑜伽：瑜伽運動來自于印度一個古老的哲學體系，就如中國的武術來自于道教體系；瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級教練，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用！

3、做普拉提鍛煉法：普拉提鍛煉法源于一個美國籍德國醫生和他妻子的發明，結合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法，這個辦法是這三種辦法里治療此病的最好的一種鍛煉法，因為它的方法比較緩和地拉伸肌體，做起來比較容易一些；具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

二、起居調理法

1、急性期應臥床休息，睡硬板床。

2、注意保暖，改善居室條件，保持通風與干燥環境。

3、盡量避免涉水、淋雨，汗出后禁止吹風，內衣汗濕后應及時更換。

4、適當進行體育鍛煉，以增強體質，并積極配合其他療法。

5、繼發性坐骨神性痛應積極針對病因，治療原發病，則本癥隨之而解。

三、按摩療法

1、按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數十次。

2、揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數十次。然后再用另一只手按另、側腎俞穴并揉動。

3、擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

4、揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

5、推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

6、推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數十次，也可反方向推。