女性閉經早容易患骨質疏松 日常如何預防骨質疏松？

骨質疏松是一種常見老年衰老的病癥，一般在50歲以上的人群發病率比較高，也是危害老年人的一大健康問題，現在骨質疏松已不是老年人的專利，現在很多年輕人也會出現骨質疏松的癥狀，所以對于此病要防勝于治，我們一定要做好骨質疏松的預防。那么，骨質疏松有哪些征兆呢？怎么預防骨質疏松好呢？

導致骨質疏松的5大原因

暨南大學附屬第一醫院關節外科查振剛主任醫師此前在接受家庭醫生在線采訪時表示，骨質疏松癥是一種退行性全身性骨病。尤其在女性絕經期以后隨著骨量的加速流失，脊柱會逐漸彎曲、駝背，而這一過程在不知不覺中發生，往往在出現癥狀或骨折后才被發現，因此疾病的發展很隱匿。這是一個需要及早重視、可防可治的疾病。那么導致骨質疏松的原因有哪些？

1、吸煙

多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏松癥發病率更高。研究發現，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

2、女性月經紊亂或閉經早

雌激素水平偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導致女性雌激素偏低。專家建議，發現月經不規則應及時就醫。

3、近兩年發生過一次以上骨折，或者發生過異常嚴重的骨折

不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。萊克博士建議，發現或懷疑有骨質減少問題，應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助于醫生判斷骨折危險。

4、出現飲食紊亂癥

厭食癥是骨質疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議厭食癥或暴食癥患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

5、長期服用某些藥物

長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

預防骨質疏松癥要從兒童時期做起，至少應從年輕時開始，以努力提高峰值骨量，增加抗骨質疏松的儲備能力，進而延緩骨質疏松癥的發生，或減輕其程度。

如何預防骨質疏松？

1、注意營養：

注意增加營養，重視蛋白質、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

2、戒煙戒酒：

酒精中毒可致骨質疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。

3、重視運動：

經常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運動。應自幼養成每日適度運動的良好習慣，并長期堅持。

4、多接受日光浴：

多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不濫用藥物：

某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

6、避免發生骨折：

戶外活動、外出、夜間起床應倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發生骨折，即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定，及時送往醫院醫治。