腰間盤突出能徹底治好嗎？最有效的4個鍛煉方法

雖然說現(xiàn)在科技很發(fā)達，什么無人汽車??？空中無人機，這些都橫空出現(xiàn)在大家眼前。但關(guān)于醫(yī)學上的很多東西人們可能都比較陌生，特別像腰間盤突出這種疾病不僅讓很多小老百姓痛苦不已，甚至哪些當紅明星也逃脫不了這類疾病的入侵。這種疾病嚴重者還會讓患者面臨癱瘓的嚴重的后果，不少人會問腰間盤突出能徹底治好嗎？推薦最有效的4個鍛煉方法！

腰間盤突出能徹底治好嗎？

腰椎間盤突出癥狀主要的就是腰痛，腰痛常局限于腰骶部附近，程度輕重不一，患者行走多、久站或咳漱時可使癥狀加重，休息后可緩解，疼痛多為間歇性，少數(shù)為持續(xù)性。

腰椎間盤突出癥一般采用保守、介入、手術(shù)的方式治療。建議首先保守治療，這樣能夠避免手術(shù)帶來的疼痛和風險以及高額的手術(shù)費用。一般保守治療建議采取按摩、牽引、針灸、理療，服用中藥等保守治療，需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意避免腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。一般治療時間早、方法得到均能獲得較好療效。

腰椎間盤突出不同的階段，采取的治療方法是不同的。采用何種方法要依據(jù)患者自身的情況，辨癥施治。不能一概而論，需要大家慎重選擇。 看來腰椎間盤突出并不是無法治好，治療的方法也是有很多，但是平時的正確的姿勢和合理的鍛煉，也是非常重要的。正確的姿勢，可減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。特別在治療后的恢復期，進行適當鍛煉，有利于病情的康復，還防止復發(fā)。

推薦最有效的4個鍛煉方法！

1、太空車

患者仰臥位，雙手放在腰部，雙下肢蹬空做踩腳踏車狀，持續(xù)時間根據(jù)自身狀況而定，最好有人陪伴鍛煉，以防出現(xiàn)意外。

2、飛燕點水

患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點水動作，反復10-20次。

3、仰臥拱橋

患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反復做10~20次。

4、直腿抬高

患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側(cè)，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。（注意：直腿抬高時，根據(jù)自己承受力進行，如感覺疼痛應及時停止動作）

通過以上的介紹相信現(xiàn)在大家對腰椎間盤突出的治療已經(jīng)有了一些了解。日常生活中大家不妨試試，在生活中我們一定要及時的做好護理，同時鍛煉也要適當，對于患者做不到的動作，更是不能夠盲目的進行，以免導致疾病加重惡化。