散步可以有效預防骨質疏松

散步可以有效預防骨質疏松

生命在于運動，適當的運動對預防疾病有著很重要的意義，比如散步就可以預防骨質疏松的發生。那么，散步究竟是如何起到預防骨質疏松功能的呢？下面就為大家介紹。

骨質疏松癥雖不能完全預防，但給予一定的預防措施，如攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發癥出現。此外，去除骨質疏松癥的高危因素也對該病的預防有作用。

散步是一種很好的運動方式，可以健運四肢，不僅能刺激骨骼，增加或維持骨量成分，同時可以防止骨量過多丟失，增加肌肉的力量，這會減慢骨質疏松的進展。另外，適當的鍛煉能促進人體的新陳代謝，使全身和骨骼的血液循環明顯恢復。

需要注意的是，骨質疏松癥患者應避免劇烈運動，以免因運動過度而發生骨折或引發其他疾病。而散步是一種比較舒緩的運動方式，可以走走停停，各人可根據體力情況而進行。