穿高跟尖頭鞋會導致拇外翻？預防拇外翻的9個小妙招

拇指外翻俗稱“拇指外翻”，是一種常見的拇趾向足的外側過度傾斜、第一趾骨內收的前足畸形， 經常伴有其余足趾的畸形和癥狀，易并發滑囊炎、胼胝、錘狀趾等，如果不及時治療會嚴重影響日常生活和運動。下面一起來了解下拇外翻的病因和預防方法。

哪些因素會導致拇外翻？

1、遺傳因素

拇外翻畸形的發生與先天性因素有關，約一半病例有遺傳因素。Lake認為第1跖骨內翻是畸形的主要原因。臨床所見不少患者第1楔骨呈內側窄的楔形，致使 跖趾關節向內傾斜。但在筆者一組76只足拇外翻中，僅9只足的第1跖骨內翻超過12°。按Carr的標準，第1、2跖骨夾角為9°，超過此標準者也僅一小 部分，可見跖內翻不是先天的。此76足中有11只于McBride術后，第1、2跖骨夾角減少2°～4°，顯然是拇外翻糾正后，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀作 用減少，以及內收肌移至第1跖骨的影響。同時，拇外翻后，肌肉的弓弦狀作用，必產生推跖骨向內翻的力量。

2、穿高跟尖頭鞋

是拇外翻形成的主要因素之一，尖頭鞋的前部為三角形，高跟站立時，足前部被塞入一窄小的三角形區域內，堅硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋，小趾內翻略內旋，中間3趾近端趾間關節強度屈曲，跖趾關節和遠端趾間關節過度伸直。

3、各種炎癥

尤其是類風濕，常因關節破壞形成向外半脫位，呈拇外翻畸形。

4、與長久站立、行走時間過長，負重過度有密切關系

一旦被診斷為拇指外翻，如果不接受治療是不能夠完全恢復的，雖然穿平底鞋、寬鞋能夠緩解疾病的發展，千萬不要等到疾病出現胼胝，并趾，拇囊炎、畸形、足部疼痛時，才想去看這是錯誤的。

拇外翻長期發展不僅給患者帶來巨大的疼痛，同時還會引發趾關節變形等并發癥出現，要想避免這些癥狀，我們需要做好拇外翻的預防工作。

預防拇外翻的9個小妙招

1、在日常選擇皮鞋時，一定要根據自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。

2、平時避免穿尖頭高跟皮鞋，特別是運動或出行的時候，盡量選用前部較寬，跟不高的鞋，如果某些場合必須穿高跟鞋，回家后要馬上換掉，并經常用熱水泡足，緩解軟組織的痙攣。

3、輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術療法，包括按摩、搬動拇趾向足內側、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。

4、如果病人同時患有胼胝體、扁平足或跟痛癥等疾病，還可同時使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

5、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時購買新鞋。

6、建議進行不同的運動時，選擇不同的特制鞋。

7、一般一雙鞋不要連續穿戴超過兩天。

8、避免赤足行走，以免發生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。

9、足部發生任何問題時，請不要自行處理，以免造成感染或更嚴重的問題。