高跟鞋是導致拇外翻“罪魁禍首”

　　人體負重集中在足跟、第一跖趾關節、外側圓(也就是小腳趾一側)，而穿上高跟鞋后，雙腳承受的壓力增加5倍，腳的負重發生改變，導致大拇指外側凸出“大疙瘩”，進而引發腿部肌肉疲勞，髖骨重心前移，脊椎變形。

　　穿高跟鞋導致拇外翻的原因

　　專家指出，女性在穿高跟鞋時總是腳前掌先著地，從而使肢前掌承受過多壓力，使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位吸收更多震蕩力。每年均會接診因穿高跟鞋導致第2、3跖骨疲勞性骨折女患者。腳趾最常見的發病因素是穿窄小尖頭的高跟鞋，導致足部內在肌肉不平衡，最后腳趾向外畸形越來越嚴重。年輕女性患者大多由于穿較尖和窄的高跟鞋致病，中老年女性患者則主要是由于穿高跟鞋過久導致肌肉韌帶松弛引起。

　　女士少穿高跟鞋，要買也要買大一號

　　女士平時不要買太小、太尖、太緊的鞋子，腳趾前最好有一厘米左右的活動空間。而已經患上了拇外翻的女士，更要穿大一號的平底鞋。

　　如果因工作需要穿高跟鞋，建議當天晚上用熱水泡腳，按摩腳趾，改善足部的血液循環。

　　高跟鞋雖不“溫柔”，小動作也能放松

　　多數女性對高跟鞋又愛又恨，恨它不夠“溫柔”。為此，專家提供了一些能放松雙腳、緩解疼痛的辦法。比如，在空閑的時間做做腳部伸展運動。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五六秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖蹺起來，也保持五六秒鐘，然后還原。如此重復做幾次，能鍛煉腳踝和跟腱的靈活性。

　　如果在室外，也能做活動踝關節的運動。把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖著地，讓踝關節完全放松，以足尖為圓心做環繞。這些，都能讓雙腳得到放松。

　　高跟鞋也致病！超6厘米易成“變態腳”

　　高跟鞋也會致病！廣州醫學院第五附屬醫院骨科主任鐘偉斌提醒，高跟鞋的鞋跟高度不宜超過6厘米，否則腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞，長此以往，會導致諸多疾病。

　　高跟鞋成腰疼“幫兇” 3招趕走腰疼

　　每天穿著高跟鞋，不僅會影響腳型，還會引發腰疼。其實，每位女性都會有遇到腰疼的問題，到底什么原因引起女性腰疼？女性腰疼應該怎么辦？小編為你一一揭曉，還你健康生活！

　　美麗的代價 常穿高跟鞋易致七大傷害

　　女人鞋柜里永遠不缺高跟鞋，高跟鞋不僅可以增加身高，彌補身材矮小的不足，還增加自信。但是在美麗的同時，你卻在以健康為代價。高跟鞋可致腰痛、頸椎病、膝關節病等病。

　　怎么穿高跟鞋腳不疼？學空姐6招減痛術

　　MM說“要么美，要么死”，于是穿高跟鞋的女人越來越多，“恨天高”越來越高，挑戰身體極限的情景越來越多。如果因為工作和日常需求，一定要穿高跟鞋，那有什么辦法可以最大程度減少對腳部的傷害呢？