夏天關(guān)節(jié)炎高發(fā)的原因 夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

經(jīng)常聽到關(guān)節(jié)炎患者抱怨，一陰天下雨自己就犯病。很多患者在秋冬季節(jié)比較注意保暖，在夏季卻往往忽略這一點(diǎn)。夏天也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。那么，夏天關(guān)節(jié)炎高發(fā)的原因有哪些呢？夏天如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？

夏天關(guān)節(jié)炎高發(fā)的原因

夏天是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié) 。每年入夏后，風(fēng)濕免疫科的患者人數(shù)就會(huì)明顯增多。這和很多患者在炎熱的夏季過度貪涼有關(guān)。一到夏天，高溫天氣讓空調(diào)、風(fēng)扇成了最受歡迎的電器，涼席更是家家必備，然而，過度貪涼卻可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。除此之外，因?yàn)橄募镜某睗裉鞖鈱?dǎo)致空氣濕度變大，溫度和濕度的變化，都可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，或使這些關(guān)節(jié)炎的癥狀加重，甚至病情惡化。

提醒人們，夏天也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，患者夏天要避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)病及病情加重，患有風(fēng)濕病的患者，夏季應(yīng)避免較長時(shí)間停留在溫度較低或比較潮濕的環(huán)境中；空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，還要避免空調(diào)的冷風(fēng)直接吹到身體；夜間休息時(shí)不要受涼；下雨時(shí)不要淋雨，盡量避免在陰雨天氣到戶外活動(dòng)；還要注意下肢保暖，及時(shí)增減衣物。另外，風(fēng)濕病的患者，早上最好用溫水洗手。

夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

1、背部和腿腳要保暖

有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風(fēng)扇直接吹背部。當(dāng)時(shí)可能覺得很涼快，但是第二天早上就會(huì)很難受，這是因?yàn)轶w內(nèi)溫度很高時(shí)，人的毛孔會(huì)張開以利于汗液排出，但是突然用冷風(fēng)吹，毛孔收縮導(dǎo)致體內(nèi)的汗液無法排出，同時(shí)背部血液循環(huán)會(huì)減慢，導(dǎo)致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會(huì)引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。

2、不要過度運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為既然關(guān)節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當(dāng)于陷入了另一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榕懿竭^度也會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。

3、多曬太陽

夏季氣溫高，曬天陽可能會(huì)造成中暑，但是陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。所以，可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間在陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，比如早上和下午曬一下太陽，這對關(guān)節(jié)炎的預(yù)防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣濕度大，只有趁陽光好的時(shí)候去祛除身上的濕氣。

4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

居住環(huán)境要保證干燥，陽光充足，室內(nèi)通風(fēng)條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過分貪涼，不要長期對著空調(diào)、風(fēng)扇吹冷風(fēng)，不可以用涼水沖澡，勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后要將汗水侵濕的衣服及時(shí)換洗，保持身體的清潔干燥，防止?jié)穸厩秩肷眢w。

5、空調(diào)最適宜的調(diào)控溫度

實(shí)際上，人體所感覺到的有效溫度，比室內(nèi)空氣的溫度要相應(yīng)略低一些，一般約低1—2℃，即空調(diào)器的送風(fēng)溫度雖然略為高一些，但是，人體實(shí)際所感覺到的溫度并沒有那麼高。因此，空調(diào)器的控制溫度調(diào)整到27℃左右，這時(shí)人體的感覺將更為舒適。同時(shí)，不能出汗後馬上把電風(fēng)扇對著自己吹，因?yàn)槌龊贯崛说拿组_放，易受風(fēng)濕寒邪侵襲。此外，還要注意不要在風(fēng)口處睡覺。醫(yī)生建議，在空調(diào)房里靜坐一段時(shí)間後，最好起身活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，舒展一下筋骨。如果平時(shí)患有肩周炎及腰背痛，夏天可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡竹涼席。

6、空調(diào)間適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/strong>

在空調(diào)間里，還需要特別注意身體保暖，一定要避免空調(diào)的風(fēng)口直接對著你吹冷風(fēng)，也可以套件衣服避免皮膚裸露在外，睡覺的時(shí)候蓋床薄被，特別對已有風(fēng)濕的人，即使只開了風(fēng)扇，也別直接對著身體吹，尤其要注意保護(hù)腕、肘、肩、膝等部位。