女性哺乳期過長易骨質(zhì)疏松 預(yù)防骨質(zhì)疏松注意4要點(diǎn)

相信大家對于骨質(zhì)疏松都是了解的，骨質(zhì)疏松這種疾病不僅僅發(fā)生在中老年人身上，不同年齡的女性也是容易患上此病的，骨質(zhì)疏松屬于常見的疾病，女性發(fā)病率高于男性。下面一起來看看女性骨質(zhì)疏松是怎么一回事。

女性骨質(zhì)疏松的病因

1、骨量丟失快

女性在絕經(jīng)后骨量丟失得非常快，這也是骨質(zhì)疏松偏愛女性的原因。而骨質(zhì)疏松不偏愛男性是因?yàn)?，男性的骨架和骨質(zhì)量比女性大，橫截面積也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率及發(fā)生骨折的幾率低于女性。當(dāng)然，這并不是說男性就沒有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

2、不合理的飲食習(xí)慣

不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往不能均衡地?cái)z取營養(yǎng)，尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到需求量時(shí)，會直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，使骨質(zhì)疏松。

3、內(nèi)分泌因素

隨著年齡增加女性的內(nèi)分泌功能開始減退，體內(nèi)激素水平下降的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，這就會使骨骼合成代謝刺激減少導(dǎo)致骨密度降低出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。大量科學(xué)研究證明當(dāng)雌激素水平降低時(shí)會造成骨的大量丟失這是女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

4、不養(yǎng)育或哺乳期過長

如果未曾生育過子女，骨骼就無機(jī)會獲得額外的骨骼組織如果生育子女過多，每個(gè)孩子的哺乳期超過一年你就可能會過量消耗自己體內(nèi)的鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

女性骨質(zhì)疏松的常見癥狀

1、全身無力

女性骨質(zhì)疏松的癥狀一般多表現(xiàn)為全身疲乏無力、排腸肌痙攣（也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”）、腰腿痛或全身性骨痛，嚴(yán)重時(shí)臥床不起、手足抽搐。

2、骨骼軟化

妊娠后期女性骨質(zhì)疏松的癥狀還可見有單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，如果嚴(yán)重時(shí)女性骨質(zhì)疏松的癥狀可出現(xiàn)骨軟化癥，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形，身高縮短，出現(xiàn)這些女性骨質(zhì)疏松的癥狀時(shí)一般起病較為緩慢，大多數(shù)女性在產(chǎn)后可逐漸恢復(fù)到正常水平。

3、疼痛

骨質(zhì)疏松癥狀最主要的就是疼痛，剛開始會感覺全身不屬實(shí)，然后伴隨來的就是腰腿部的疼痛，導(dǎo)致患者長時(shí)間的腰痛，尤其是運(yùn)動后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都會感覺疼痛加重。

女性怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、及時(shí)補(bǔ)充雌激素

雌激素參與女性骨骼的形成，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性絕經(jīng)后雌激素分泌減少，可導(dǎo)致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導(dǎo)致骨骼疏松。女性絕經(jīng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充雌激素，阻止鈣質(zhì)的流失。在補(bǔ)充雌激素前，一定要到醫(yī)院檢查身體，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇最佳治療方案。

2、應(yīng)用骨吸收抑制劑

對于不適合或不愿意接受雌激素替代治療的絕經(jīng)婦女，也可接受骨吸收抑制劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，絕經(jīng)婦女可長期堅(jiān)持預(yù)防性治療。但患有骨軟化癥及嚴(yán)重腎功能損傷的婦女不能使用。

3、補(bǔ)充鈣和維生素D

鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經(jīng)女性每天鈣的攝入量不應(yīng)少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物；可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅(jiān)果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補(bǔ)充維生素D。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

絕經(jīng)女性更應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食營養(yǎng)應(yīng)均衡，保證足夠的能量攝入。應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，使絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素分泌增加，減少骨質(zhì)流失。