生活中如何護(hù)理骨質(zhì)疏松？ 禁煙禁酒忌咖啡是關(guān)鍵

生活中如何護(hù)理骨質(zhì)疏松？相信很多人都有這方面的疑問吧，良好有效的護(hù)理不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病，還可以幫助護(hù)理盡早治愈骨質(zhì)疏松疾病，防止骨質(zhì)疏松的反復(fù)發(fā)作，有著非常大的作用。因此，我們需要了解一下骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施。

生活中如何護(hù)理骨質(zhì)疏松？

1、控制飲食

骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

2、禁煙禁酒

禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法。吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ，骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中應(yīng)該避免不良習(xí)慣。

3、防止缺鈣

防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

4、運(yùn)動(dòng)療法是屬于骨質(zhì)疏松的護(hù)理方式之一

長(zhǎng)期臥床的骨質(zhì)疏松患者，早期以被動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為主，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)和全身循環(huán)系統(tǒng)的功能。骨質(zhì)疏松的病情允許坐起時(shí)，可在床上進(jìn)行主動(dòng)訓(xùn)練。鍛煉全身和部分肌肉，改善肢體功能和胃腸道功能，有利于鈣、磷的吸收。

5、可以行走的骨質(zhì)疏松患者，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

如步行、上下臺(tái)階、舉啞鈴、騎自行車、劃船等運(yùn)動(dòng)，維持日常生活所必需的活動(dòng)量，借以增強(qiáng)肌力，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。這也是在骨質(zhì)疏松的護(hù)理中需注意的。

6、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)依個(gè)體的年齡、性別、健康狀況、體能等特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)史選擇適當(dāng)?shù)姆绞健r(shí)間、強(qiáng)度等。一般來說，年輕人宜選擇運(yùn)動(dòng)量大的體育運(yùn)動(dòng)，老年人宜選擇逐漸加量的力量訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)戶外運(yùn)動(dòng)至少1h/d。根據(jù)病人的具體情況制定運(yùn)動(dòng)方案，采用散步、慢跑、爬樓梯和打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以身體能適應(yīng)為原則，由小漸大，以輕度疲勞為限。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求適宜，根據(jù)心率判斷運(yùn)動(dòng)量，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為最大心率的60%-80%，最大心率=220-年齡；或運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體發(fā)熱出汗、輕度疲乏、肌肉有酸痛感，但休息后次日能恢復(fù)，且精神愉快、精力充沛、食欲和睡眠正常表明運(yùn)動(dòng)量適宜。

7、用藥護(hù)理

指導(dǎo)患者根據(jù)不同的疏松程度，按醫(yī)囑及時(shí)、正規(guī)用藥，嚴(yán)密注意藥物的療效及不良反應(yīng)，掌握合理的用藥途徑，每種藥的用法、注意事項(xiàng)必須詳細(xì)告訴患者，如使用激素時(shí)要注意乳腺癌、中風(fēng)和血栓形成等并發(fā)癥的預(yù)防。鈣劑服用最佳時(shí)間在晚上臨睡前比較好[18]，因甲狀旁腺介導(dǎo)的骨吸收主要發(fā)生在晚上空腹時(shí)；服用鈣劑要多飲水，減少泌尿系結(jié)石的機(jī)會(huì)。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松患者骨密度改善較慢，在服藥的同時(shí)，提醒積極治療原發(fā)病，以免影響療效。

8、心理護(hù)理

由于治療時(shí)間長(zhǎng)、收效慢、生活自理能力受到影響，因而有情緒低沉、悲觀或煩躁、易激怒等負(fù)面心理。護(hù)士應(yīng)與患者交朋友，應(yīng)理解尊重他們，做到關(guān)心、耐心、細(xì)心，與他們建立良好的護(hù)患關(guān)系。認(rèn)真傾聽患者的感受，了解他們的心理活動(dòng)和生活情況，對(duì)有心理問題的患者給以開導(dǎo)，幫助他們糾正心理失衡狀態(tài)，鼓勵(lì)他們參加社交活動(dòng)，適當(dāng)娛樂、聽音樂、冥想，使情緒放松以減輕疼痛。這樣不僅有利于消除患者的心理壓力，減輕癥狀，提高療效，促進(jìn)康復(fù)，還有利于改善患者的生命質(zhì)量。

9、健康教育

根據(jù)患者的文化層次，不同年齡、愛好、生活習(xí)慣等人群，做好針對(duì)性的心理疏導(dǎo)。幫助他們從生理、病理等角度了解骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，發(fā)病機(jī)制和康復(fù)等問題，有利于保持健康的心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)在的抵抗力，積極配合治療。所以，對(duì)骨質(zhì)疏松患者健康教育和護(hù)理干預(yù)，選擇有一定臨床經(jīng)驗(yàn)，并且熟練掌握骨質(zhì)疏松癥相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)及健康教育方法的護(hù)理人員擔(dān)當(dāng)護(hù)理干預(yù)。在治療過程中，觀察并記錄患者的病情變化，心理變化，知識(shí)掌握情況，并定期隨訪。從而有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。