腰腿疼痛當心患上腰椎病 腰椎病患者的飲食原則

相信大家對腰椎病是很了解的，現在很多人在不經意間就患上了腰椎病這種疾病，在平時的時候我們一定要學會預防腰椎病，接下來我們先來了解一下腰椎病的癥狀表現和預防方法。

腰椎病五大典型癥狀表現

典型的癥狀表現一、腰腿疼痛是腰椎病早期癥狀中的主要特點之一，可腰腿痛同時發生，也可先出現腰痛，過段時間后腿痛癥狀相繼發生。其中腰椎病的癥狀主要表現為持續性的鈍痛。癥狀會在平臥時減輕，在端坐、站立或前向彎腰時相應加重，打噴嚏、咳嗽、用力大小便時也會使疼痛加重。

典型的癥狀表現二、間接性跛行也是腰椎病早期癥狀特點之一。患者在患病時間較長后常會有主觀麻木感出現，局限于足底、足跟、足背外側和小腿部位，并相伴腰部的疼痛癥狀，部分患者只有麻木感，無腰痛。患者在行走一段距離后常會由于腰痛和下肢放射痛的加劇使行走受到影響。

典型的癥狀表現三、腰椎病的早期癥狀中還會出現下肢發涼、肌肉癱瘓的常見癥狀。患者在病程較長之后常會出現行走拖步、嚴重足下垂、腳趾和腳背不能翹起等肌肉癱瘓的癥狀，部分患者會出現足部、小腿或整個下肢怕冷和發涼的癥狀，個別患者會出現雙下肢對冷熱感的異常。

典型的癥狀表現四、腰椎病的早期癥狀中會導致脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。

典型的癥狀表現五、主觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌。

腰椎病嚴重影響患者健康，我們在生活中要注意預防，注意休息，勞逸結合，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。可以有效地預防腰椎病！

預防腰椎病的方法有哪些？

一、長期頸、腰椎活動量及負荷過大，姿勢不正，隨著年齡的增長，造成髓核的水分丟失，彈性明顯下降，椎間隙變窄，椎體如不穩，在椎體邊緣產生骨刺，導致疼痛，引起腰椎病。內分泌紊亂，對骨的代謝有直接關系，頸、腰椎骨質疏松，韌帶及關節囊松弛，頸、腰椎負荷升高，導致頸、腰椎病的產生。體型改變，正常人的椎體，頸、腰椎向前凸，胸、骶椎向后凸，具有4個生理曲度。

二、人體的重力線是通過頸、腰椎間盤的后部而不是通過關節突關節，老年人體胖或長期久坐，低頭伏案工作人員易產生頸、腰部疼痛。退行性病改變，隨著年齡的增加，脊柱易產生老化（退變），脊柱易出現肥大性脊柱炎，頸、腰椎失穩，老年性駝背畸形等，均可出現頸、腰椎疼痛。

三、專家提醒，注意腰部的保暖；糾正長期彎腰工作的不良姿勢和體位；青少年時期盡可能地創造腰部骨質量高峰值，即合理的腰部負荷運動，從而降低成年后期的發病率；行、臥、立時避免腰部動作過于激烈，預防彎腰扭傷；空余時多做些腰部活動，加強腰、腹部肌肉鍛煉，可增加腰椎的穩定性，減輕腰椎負荷，保護腰椎間盤。

腰椎病患者的飲食原則

1、多食含蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物。可增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎病癥狀的緩解。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

2、注意補鈣。鈣不但是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。

3、多喝水，多吃水果、蔬萊，患者應多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。

4、忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龍眼、茴香、羊肉等；

5、忌食腥膻食物，如黑魚、鯉魚、鯽魚、鱔淡菜、烏賊魚等，還應忌食高脂肪、油炸食物。