患骨質(zhì)疏松多鍛煉可保持骨量 骨質(zhì)疏松日常護理4要點

在現(xiàn)在的生活中，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比較高，主要發(fā)生在缺鈣的人群，骨質(zhì)疏松給患者帶來的影響很大，嚴重的患者可出現(xiàn)骨折可能。患者在發(fā)現(xiàn)自己患上骨質(zhì)疏松之后，就要采取措施。專家表示，骨質(zhì)疏松不是馬上就可以根治的，因此，患者要重視日常的護理。那么，骨質(zhì)疏松如何護理好？

如何做好骨質(zhì)疏松日常護理？

1、飲食護理

大部分老年人消化不好食量減少，從而威脅老年骨質(zhì)疏松患者的健康，也造成營養(yǎng)缺乏，可以根據(jù)老年的特點配置合理的飲食。為老年攝入足夠的鈣多吃含蛋白多的食物和各種維生索。

2、一般護理

護士要把骨質(zhì)疏松癥的要害和癥狀的表現(xiàn)告訴老年患者指導(dǎo)幫助患者注意姿勢和步態(tài)訓(xùn)練及進行經(jīng)常性擴背運動，對增強松弛的脊柱旁肌肉是有益的，教會骨質(zhì)疏松患者參加合理的體育鍛煉，有助于骨量的保持。同時可以提高活動的應(yīng)變性。反應(yīng)的靈敏性、肌肉的強度和協(xié)調(diào)能力。降低摔倒的可能性。

3、心理護理

由于骨質(zhì)疏松給患者帶來嚴重的麻煩和痛苦，讓患者悲觀厭世。因此要對患者做心理調(diào)護，改善患者的主觀能動性，消除骨質(zhì)疏松在患者心理的陰影，培養(yǎng)他們的各種運動愛好。提高生活情趣。如果患者有了一個良好的心態(tài)，就會提高戰(zhàn)勝疾病的信心。

4、合理生活護理

骨質(zhì)疏松患者平時少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑，中老年單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時服用活性維生素D。應(yīng)調(diào)整勞動強度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。

患有骨質(zhì)疏松吃什么好？

1、 充足的蛋白質(zhì)與維生素C供給。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。

2、補充鈣質(zhì)。膳食中應(yīng)給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應(yīng)給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜，蝦皮等。

3、 注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性較好高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。