運動可減少骨質疏松骨折

骨質疏松是中老年的常見病，該如何預防和治療呢？其實，骨質疏松的治療不是任何一種藥物或方法就能達到明顯療效的，需要根據患者具體情況綜合用藥并結合體育運動，防治跌傷，重要的是積極地預防其發生，才能達到防治骨質疏松的目的。

如何預防骨質疏松？

簡單來說，我們預防骨質疏松有如下措施：

一級預防：骨質疏松癥易患人群應在達到峰值骨量前開始，以爭取獲得較理想的峰值骨量，其中，適度的鍛煉、保證充足的鈣劑攝入和保證合理營養是較為可行和有效的措施。而成年后的預防主要包括兩個方面。一是盡量延緩骨量丟失的速率和程度，對絕經后婦女來說，公認的措施是及早補充雌激素或雌、孕激素合劑。二是預防骨質疏松癥患者發生骨折，避免骨折危險因素可明顯降低骨折發生率。

二級預防：早發現、早診斷、早治療。人在35歲開始即應定期監測骨密度，以及時發現低骨量，并加以干預，預防發生骨質疏松癥。

三級預防：綜合防治。加強及時有效的綜合防治措施，防治病情惡化，預防并發癥和后遺癥，對已喪失勞動力或致殘者，采取積極的康復措施，盡量回復或保留功能。

適量的運動鍛煉對骨質疏松的預防非常重要，接下來我們再來了解下運動對骨質疏松的功效和作用。

運動對骨質疏松的作用

運動防治骨質疏松的功效在于它對骨的應力效應和對神經肌肉代謝的良好影響等。大量研究表明，運動不僅是骨礦化和骨形成的基本條件，而且能促進性激素分泌、調節全身代謝狀態，明顯地改善肌肉神經功能、促進骨和肌肉的合成代謝和重建、增強骨強度和肌肉強度，從而減少骨量丟失，達到預防和治療骨質疏松的目的。此外，堅持適當的體育鍛煉有助于改善和提高肌腱和韌帶的順應性、延伸性和柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預防或減少跌倒的機會，降低骨質疏松癥骨折的發生率。