警惕髕骨關(guān)節(jié)炎6大誤區(qū) 患者如何鍛煉？

關(guān)節(jié)炎是老年人的常見病，常常讓患者痛苦不已，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。而說到關(guān)節(jié)炎，相信很多人馬上會(huì)想到類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等這些常見的病癥。其實(shí)，髕骨關(guān)節(jié)炎也是中老年人的常見病，主要由軟骨退化、磨損等造成。

警惕髕骨關(guān)節(jié)炎6大誤區(qū)

對(duì)于髕骨關(guān)節(jié)，以下6大誤區(qū)是老年人常犯的。

誤區(qū)1：沒有接受規(guī)范治療不少中老年人，髕股關(guān)節(jié)炎是年年治，年年發(fā)，就像一個(gè)摘不掉的“緊箍咒”，其實(shí)，之所以存在久治不愈的情況，很重要的一個(gè)原因就在于沒有進(jìn)行規(guī)范化的治療。

誤區(qū)2：髕股關(guān)節(jié)炎是小病不少患者認(rèn)為髕股關(guān)節(jié)炎是小病，沒有接受有效治療，關(guān)節(jié)病必然越來越嚴(yán)重，最后可致殘。

誤區(qū)3：依賴口服藥忽視副作用由于多數(shù)患者年齡較大，對(duì)這類藥物的副反應(yīng)大，如胃腸道反應(yīng)、腎毒性、血象改變等。目前，沒有一種藥物能夠逆轉(zhuǎn)膝骨關(guān)節(jié)炎患者的病理改變。

誤區(qū)4：不疼了也要注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)很多髕股關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)治療后，關(guān)節(jié)“不疼”后就以為萬事大吉了，不再注重對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)了，專家提醒患者，雖然關(guān)節(jié)軟骨恢復(fù)了正常，但疼痛隨時(shí)會(huì)再次出現(xiàn)，并且有反復(fù)發(fā)作的可能，使病情將進(jìn)一步惡化，因而，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)也是至關(guān)重要的。

誤區(qū)5：忽視體重對(duì)膝骨關(guān)節(jié)炎的影響超重的人更易患膝骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)槌卦黾恿顺兄仃P(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨退變和磨損，因此，肥胖對(duì)老年人而言并不是件好事，正常的體重膝關(guān)節(jié)有很好的保護(hù)作用。

誤區(qū)6：缺少對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)平時(shí)不注意自我保護(hù)，如經(jīng)常蹲下或跪下取物、坐矮凳子，尤其是下跪擦地板是最忌諱的，這些活動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。錯(cuò)誤鍛煉也可加劇關(guān)節(jié)炎，如膝骨關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極、爬山、半蹲位活動(dòng)關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)來鍛煉關(guān)節(jié)，這些都會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更厲害。

髕骨關(guān)節(jié)炎的治愈離不開鍛煉 ，那該如何鍛煉比較好呢？

髕骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉？

髕骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉不宜運(yùn)動(dòng)量過大，而且一般的情況鍛煉是需要注意保護(hù)關(guān)節(jié)的，不要做過度的屈曲活動(dòng)。髕骨關(guān)節(jié)炎主要是下蹲、上下樓梯、爬山時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)行股四頭肌的鍛煉。這些鍛煉可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以負(fù)重甚至抬腿，一天兩次，每次30-40遍。此外，髕骨關(guān)節(jié)炎患者還可以采取跑步和散步的方法進(jìn)行鍛煉。練練太極拳也有利于恢復(fù)健康，患者要注意避免過度勞動(dòng)，日常保健也要注重有度。