哪些生活習(xí)慣會導(dǎo)致腰椎病？ 腰椎病的四種鍛煉方法

腰椎病對于我們的健康損害很大，因此我們要注意做好該疾病預(yù)防，要想遠離腰椎病，首先我們要知道哪些生活習(xí)慣會導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)，很多人由于缺乏對腰椎病的了解，長時間不注意身體從而引發(fā)腰椎病，下面我們一起看看腰椎病的病因介紹。

生活中哪些因素會導(dǎo)致腰椎病？

1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢不正確的原因。用電腦工作時間過的話，就會引起頸椎受力不當，時間長了就會造成頸椎損傷，從而失去代償?shù)哪芰ΑＳ绕涫枪P記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，這樣就會造成頸肌肉損傷；如果將機器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發(fā)生勞損。

2、如果長時間伏案工作，頸椎保持一個姿勢，這樣就會造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他的變化，從而也就會刺激周圍神經(jīng)或血管，從而導(dǎo)致頸椎病痛。

3、工作中長期保持固定姿勢，這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業(yè)人員要注意在工作之除，還要經(jīng)常活動活動，活動一下頸椎和腰椎。

腰椎病的四種鍛煉方法

1、懸垂法

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。

2、彎腰轉(zhuǎn)腰鍛煉法

它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。

3、按摩法

以按摩腎俞穴（兩側(cè)腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

4、保養(yǎng)法

主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機結(jié)合起來，會收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。