頸椎病的成因有哪些？5個簡易運動輕松預防

頸椎病的成因有哪些？許多中老年人后枕部常出現疼痛，而且隨著年齡增大，疼痛越來越頻繁，經過醫生檢查后，大多數被診斷為頸椎病。頸椎病為什么也能引起頭痛呢？目前認為頸椎病引起的頭痛主要有以下5個原因。

頸椎病常見5病因

1、頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頭痛。

2、病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對頸神經而引起頭痛，尤以枕鄙為重，也可通過延髓或脊髓三叉神經核的反射作用，使疼痛放射至頭部。

3、因頸椎病累及頸部肌群，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，致肌肉血流循環障礙，可游離出乳酸、5-羥色胺、緩激肽等致病物質而引起頭痛。

4、椎動脈型頸椎病患者，因病變直接累及椎動脈，使椎一基底動脈系統供血不足而產生頭痛。

5、病孿可刺激或壓泊椎動脈周圍的交感神經從或頸部其他交感神經，伸椎一基底動脈系統或顱內外動脈舒縮障礙而產生頭痛。

預防頸椎病的5個簡易運動

1、左右擺頭。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫癥狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。

2、頭部上下運動。頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。此項運動是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

3、低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復20次。

4、回頭望月。頭頸先是向左后上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然后盡力向這個方向牽拉，保持3～5秒鐘，還原。再向反方向做1次。

5、前伸探海。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著前下方的地面，利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3～5秒，還原。然后再向反方向做。