警惕頸椎病早期九大征兆 預(yù)防頸椎病的方法

頸椎病是指因頸椎退行性變引起錐孔或椎間隙變形、狹窄，刺激并壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)的一類疾病。頸椎病是當(dāng)代白領(lǐng)一族、老年人、學(xué)生、司機(jī)的一種高發(fā)性疾病，很多患者起初經(jīng)常有頭痛的癥狀，很多人往往容易忽視原因是患上了頸椎病，多見(jiàn)于40歲以上的人群，并有年輕化的趨勢(shì)。

警惕頸椎病早期九大征兆

1、出現(xiàn)久治不愈的頭暈、頭痛或偏頭痛。

2、頭重發(fā)麻，手指發(fā)麻，上肢無(wú)力等。

3、非耳部原因引起的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降。

4、不明原因的心律不齊、類心絞痛癥狀，久治不愈的低血壓或“莫名其妙”的高血壓。

5、反復(fù)發(fā)作的頸腰背疼痛、酸軟。

6、久治不愈又找不到原因的內(nèi)臟神經(jīng)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。

7、總是將頭歪向一側(cè)或不明原因的反復(fù)“落枕”。

8、不明原因的失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力不易集中。

9、發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。伴隨惡心、嘔吐。

日常生活預(yù)防頸椎病的方法

1、常參加體育運(yùn)動(dòng)。

有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

2、改正不良的生活習(xí)慣。

在站立及行走時(shí)，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個(gè)體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內(nèi)外組織處于相互平衡狀態(tài)，不易產(chǎn)生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長(zhǎng)久均會(huì)加重頸椎損傷。

臥位時(shí)對(duì)頸椎的保護(hù)，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對(duì)人體保健角度來(lái)說(shuō)，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當(dāng)仰臥在板床上時(shí)，脊柱在板床的作用下處于一個(gè)近乎直立的狀態(tài)，這種狀態(tài)與脊柱的生理曲線基本符合，不會(huì)加重脊柱的損傷，值得提倡。

3、改善工作環(huán)境。

減少勞動(dòng)強(qiáng)度勞損是預(yù)防頸椎病的主要措施。避免勞損，即可減少發(fā)病。注意頸椎活動(dòng)的勞逸結(jié)合是預(yù)防頸椎病的主要措施。

陰冷潮濕的環(huán)境，對(duì)頸椎的健康也不利。人體長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發(fā)生率縮，頸椎的活動(dòng)受到限制。若強(qiáng)做頸椎活動(dòng)，必然加重?fù)p傷，出現(xiàn)頸椎病。

工作中一種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)頸部的酸痛不適；另外工作量超負(fù)荷及時(shí)間太長(zhǎng)，都可使頸部疲勞，產(chǎn)生頸椎病。

4、學(xué)會(huì)頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸 、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。