老年人如何預防股骨頸骨折的發生

股骨頸骨折常發生于老年人，隨著人的壽命延長，其發病率日漸增高，以50—70歲者為最多，因老年人骨質疏松，股骨頸脆弱，輕微跌倒即可發生骨折。該部位血運較差，若骨折處理不及時、不適當，都會導致骨折不愈合或并發股骨頭缺血性壞死，創傷性關節炎，嚴重地影響老年人的生活。

那么，老年人如何預防股骨頸骨折的發生呢？

1、注意防滑，預防摔倒。

跌倒是導致老年人股骨頸骨折的主要原因之一，老年人在雨雪天氣時應該盡量少出門，若要出門應該做好防滑措施，如穿防滑鞋、拄拐杖，在上下樓梯時應該扶好扶手，以免跌倒。

2、適量進行戶外體育活動。

老年人應該多進行戶外體育活動，研究表明骨骼的機械應力可促進骨細胞再生，提高骨質含量；經常戶外體育活動可以接受較多的陽光照射，促進體內維生素D的合成，提高鈣的轉化利用，可預防及減輕骨質疏松。已經患有骨質疏松的老年人更應該多進行戶外體育活動。

3、科學合理補鈣。

老年人因鈣的吸收與利用率下降，易發生骨質疏松，老年人應該多食富含鈣質及維生素D的食物。口服鈣片補鈣的老年人還應該同時維生素D，以促進鈣質的吸收與利用。