腰椎橫突征如何預防

腰椎橫突征如何預防（1）、保持正確的姿勢與體位：臥位時，最好睡硬板床，床鋪要平坦合適。仰臥位時，軀干應平直，下肢伸直微外旋，兩臂置兩側。側臥位位時，軀干平直，四肢關節取屈位。坐位時，最好坐辦公椅，坐椅長度、高度均要適宜，坐位軀干部重量要分部平均，腳要平踏地面。站立時，應立直平視，頭、肩、髖、膝及踝關節應在一直線上，腹部平坦，雙肩放松，胸略前挺，保持輕度腰椎前凸狀態。

腰椎橫突征如何預防（2）、減少腰部劇烈活動：可有效預防腰部扭傷及慢性勞損。

腰椎橫突征如何預防（3）、功能鍛煉：

A、腰部回旋法：患者站立，兩腳分開與肩等寬，雙手叉腰，兩拇指頂按于第三腰椎橫突尖部，然后做腰部旋轉動作，每次10分鐘。

B、腰部兩側屈曲法：兩腳分開站立，雙手叉腰做左右彎曲活動，至最大限度為止。

C、腰部前屈后伸法：兩腳分開站立，兩手叉腰做前屈后伸活動，活動時盡量使腰部肌肉放松。