運動時肌腱受壓可引發肌腱炎

肌腱炎是肌腱或肌腱周圍組織的一種炎癥，肌腱是一種束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產生的壓力的纖維組織。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌腱會發炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數肌腱炎在大約兩周內可以愈合，但慢性肌腱炎可超過6周，通常由于患者未給肌腱充分愈合的時間。糖尿痛、關節炎和痛風等疾病均可減緩愈合。

當運動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發炎。偶爾而非經常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾。最常見的原因是同一關節受同一反復的動作的壓迫而引起。不僅僅發生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發生。

肌腱炎的疾病護理

治療的目的是無疼痛的情況下恢復關節運動，保持周圍肌肉的功能，使組織有充分的愈合時間。充分休息是必要的，很快投入引起損傷的運動可引起慢性肌腱炎或肌腱撕裂。常規治療對肌腱炎進行緊急治療，醫生和理療師建議用mCE法ICR正步驟，即休息（，。st）、冷敷（icc）、熱敷患處（comprcssion）和抬高患肢（elcvation）。也可用阿司，匹林和布洛芬幫助減輕炎癥和疼痛。超聲和桑那浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環，促進愈合。偶爾也可用皮質類固醇激素治療。理療師也可能提出你的運動計劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進行肌腱自身鍛煉。你的訓練計劃可能包括有趣的練習，慢慢增加受傷區域的使用次數，當有疼痛時立即停止。你也可做一些很容易的伸展運動，一日幾次。

營養和飲食補充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補充維生素C1000毫克，Q一胡蘿卜素（維生素A）10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。家庭治療用RICE療法。休息主要是記住不要應用受傷關節，尤其不要做引起關節損傷的動作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運動硼帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區的血壓，是把踝關節放于板登上或抬高肘部放在椅背上。肘部放在椅背上。