骨質增生飲食上要注意什么 預防骨質疏松怎么做

骨質增生是一種常見病了，骨質增生的發生給很多患者的日常生活都帶去了困擾，骨質增生癥是中老年的常見病、多發病。

骨質增生在飲食上要注意什么？

均衡飲食可預防骨質增生 骨質增生是一種多發病、常見病。骨質增生癥是中老年的常見病、多發病。骨質增生癥又稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎（OA）、退變性關節病、老年性關節炎、肥大性關節炎，是由于構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。

骨質增生分原發性和繼發性兩種。 避免肥胖 老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。

均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。 均衡飲食 均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

預防骨質疏松要避免劇烈運動

膝關節骨質增生的預防，要避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是膝關節骨質增生的預防好方法之一。

膝關節 骨質增生的預防還需避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節（如膝關節、髖關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。

及時治療關節的損傷是屬于膝關節骨質增生的預防方式之一，關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于 骨質增生患者的骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。

有效的做好漆關節 骨質增生預防工作可以減輕骨質增生病情，這對骨質增生患者是有利的。所以患者們一定要做好漆關節骨質增生的預防工作。