腰椎病的致病因素有哪些？ 如何預防腰椎病？

腰椎病對于我們的健康損害很大，我們都不希望自己的健康被該疾病所困擾，很多患者對于腰椎病的病因不是很清楚，這讓我們如何預防腰椎病會比較痛苦，下面我們一起看看腰椎病的致病因素是什么。

比較常見的誘發因素：

1、腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘（便秘【譯】：是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。）時用力排便等。

2、腰姿不當，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。

3、突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

4、腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

腰椎病的預防方法

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成腰椎間盤突出。

2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。

4、在日常工作過程中，經常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個90度的標準坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長時間打麻將等。

5、在家休息時，大多數人喜歡靠在沙發上看電視，為避免腰背肌勞損（腰肌勞損【譯】：又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。），正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。

6、車輛駕駛人，可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。

7、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。