4個食療方輕松對付肩周炎

肩周炎，因多發生在50歲左右的中老年人身上，故又稱“五十肩”。本病因睡時肩部受涼引起者，又稱“漏肩風”、“露肩風”；因局部活動明顯受限，形同凍結，故又稱“凍結肩”等。肩周炎的常見癥狀是肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈；凍結狀態；。肩關節的各方向活動均比 正常者減少 50% -20%嚴重時肩肱關節活動完全消失，只有肩胛胸 壁關節的活動，病程長者可出現輕度肌肉萎縮，多見于三角肌、肩 胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續時間較久，通常為2- 3個月。那么，該如何通過飲食來治療肩周炎呢？

肩周炎的飲食應禁忌生冷寒涼的食物，如凍汽水、凍西瓜、凍果汁、雪條、雪糕等。肩周炎的飲食要少吃或不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、油條、油炸辣蠶豆、咖喱牛肉、咖喱雞肉等。禁喝烈酒、濃咖啡、濃茶等。肩周炎的飲食適宜吃些清淡、易消化、富有營養的食物，如豬瘦肉、豬肝、豬腳、羊肉、兔肉、雞肉等。肩周炎的飲食多吃含有維生素的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果、雪梨、哈密瓜等。這也是常見的肩周炎的飲食注意事項。

4個食療方輕松對付肩周炎

1、川烏粥

材料：生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁10滴，蜂蜜適量。

制法：川烏頭搗碎，并研成極細粉末留用；粳米煮粥，粥快成時加入川烏末并改用小火慢煎，粥快熟時加入姜汁及蜂蜜，攪勻后稍煮即可。

功效：祛散寒濕，通利關節，溫經止痛。

2、白芍桃仁粥

材料：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。

制法：白芍水煎取液約500ml留用；桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用白芍液和桃仁液加粳米煮為稀粥，即可食用。

功效：養血化瘀，通絡止痛。

3、桑枝雞湯

材料：老桑枝60g，薏苡仁10g，老母雞1只，鹽少許。

制法：將桑枝洗凈切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即可，加入調料，飲湯吃肉。

功效：祛風濕，通經絡，補血氣。

4、附桂豬蹄湯

材料：附片10g，桂枝10g，桑枝30g，羌活15g，豬蹄1對，調料適量。

制法：豬蹄去毛剁塊留用，以上藥材用布包在一起，加水同燉至豬蹄熟。去藥包，加入食鹽、味精、胡椒等調料，煮沸服食。

功效：祛寒止痛，溫經止痛。

中藥外敷可有效治療肩周炎

1、準備藥用麥麩500g、蔥白50g（切碎）、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋并放置一會，趁熱（溫度以能耐受為宜）輪換多次敷于疼痛處，然后在患處貼上狗屁膏藥，每日1次，1周為一療程。

2、準備生姜500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，用白酒攪勻，并放入布袋中。將布袋貼于患處，溫度以能耐受為宜，在布袋上放一條毛巾，再蓋上棉被，使之出汗。每晚1次，可堅持使用。

3、準備三七1g，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g，當歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g，鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，敷于疼痛部位，若出現燒灼感，可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20~30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程休息2天后，再進行第2療程。

日常該如何預防肩周炎

1、加強肌肉鍛煉

加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

2、補充營養

營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎癥感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要采取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

4、適當休息

過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作后要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放松，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。

5、正確的坐姿以及手部姿勢

坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長期處于同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。