骨質疏松的自我調理方法

骨質疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質疏松的癥狀表現對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經常發生骨質疏松，患有骨質疏松會給患者造成很大的危害，嚴重影響了患者的正常生活。

骨質疏松用藥常用組合

1、鈣劑+維生素D：是老年性骨質疏松治療的基本選擇，藥品價格便宜，易于長期服用。

2、鈣劑+維生素D+雙膦酸鹽，或鈣劑+維生素D+降鈣素：是骨質疏松治療的最常用手段，3種藥物聯合，可充分發揮各自優勢，并避免彼此不足。有一定經濟承受能力的患者可選擇這種組合。

3、雌激素+“1”：即雌激素+維生素D、雌激素+雙膦酸鹽或雌激素+降鈣素，適用于絕經后骨質疏松患者。研究證明，在雌激素治療的同時聯合應用維生素D、雙膦酸鹽或降鈣素，可獲得比單純應用雌激素治療更好的臨床療效，且雌激素有效劑量減小，不良反應發生率下降。

骨質疏松的自我調理方法有哪些？

1、多吃含鈣及蛋白質的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深綠色蔬菜。牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。

2、豆類及豆制食品含有大量的鈣質可多食用。

3、燉排骨湯時，可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。

4、避免過量的茶、咖啡、煙等刺激性的東西，忌煙、忌酒。

5、多曬太陽，每日至少有15～60分鐘的戶外活動，曬太陽以增進體內維他命d，可幫助身體中鈣的吸收，強化骨質。

6、適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

7、保持正確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼的負擔。

8、不要經常采取跪坐的姿勢。

9、四十歲以上者，應避免從事太激烈、負重力太大的運動。

10、老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌 藥、強的松等均可影響骨質的代謝。

11、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。

12、定期做x光攝影及骨質密度檢查。

13、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。

14、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。

骨質疏松是可以通過調理來起到緩解的作用的，患病以后，要多注意自己的飲食、衛生、多注意運動，總之多注意自己的生活細節，而且不要做那么對于身體健康有危害工作。