腰椎間盤突出重在預(yù)防

腰椎間盤突出癥，亦稱髓核突出（或脫出）或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，高發(fā)于20歲~40歲的年齡段，是骨科最為常見(jiàn)的疾病之一。

腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎間盤各部分（髓棱、纖維環(huán)及軟骨）發(fā)生不同程度的退行性改變后，在年齡、勞損或外力的作用下，導(dǎo)致腰椎間的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，刺激和壓迫臨近的脊神經(jīng)根、脊髓，從而產(chǎn)生腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經(jīng)癥狀。

腰椎間盤突出癥的診斷主要依據(jù)病史、體格檢查、影像學(xué)檢查等綜合分析進(jìn)行，影像學(xué)檢查如腰骶椎的X線片、腰椎CT、MRI及椎管造影等。腰椎間盤突出癥一旦確診，需及時(shí)進(jìn)行治療，其治療方法主要有保守治療及手術(shù)治療兩種。保守治療如各種中西藥物治療、牽引治療、手法治療等；手術(shù)治療如經(jīng)皮腰椎間盤切吸術(shù)、人工椎間盤置換等。

腰椎間盤突出癥的預(yù)防要從日常生活做起，如糾正平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢(shì)及睡姿中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，選擇軟硬適度的床鋪等。

3個(gè)有效的腰椎間盤突出鍛煉法

（1）腰椎間盤突出的鍛煉方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

（3）仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

腰椎間盤突出重在預(yù)防

1、腰椎間盤突出癥經(jīng)過(guò)治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解，或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。腰椎間盤突出癥病人病情雖已穩(wěn)定或痊愈，但在短時(shí)間內(nèi)，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導(dǎo)致腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)腰椎間盤突出的的復(fù)發(fā)。因此，腰椎間盤突出的預(yù)防需在這些方面多加注意。

2、腰椎間盤突出的預(yù)防還需做到肝腎虧損未能及時(shí)補(bǔ)充。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主骨；肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強(qiáng)、關(guān)節(jié)靈活。人到中老年，生理性機(jī)能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養(yǎng)，久而久之，容易發(fā)生腰椎間盤突出。