多吃蔬菜與豆類 降低髖骨骨折風(fēng)險

髖部骨折多發(fā)生于老年人，骨質(zhì)疏松癥是主要致病因素，髖部骨折死亡率，致殘率高，給社會和家庭帶來沉重負(fù)擔(dān)，中國是世界上老齡人口最多的國家，隨著我國老齡化的發(fā)展，本病的發(fā)病率呈上升趨勢。高齡老年人在骨質(zhì)疏松性髖部骨折的基礎(chǔ)上常伴有不同程度的骨質(zhì)疏松癥，骨脆性增加，合并慢性病者較多，耐受應(yīng)激能力差，以往對老年人骨質(zhì)疏松性髖部骨折常采用非手術(shù)治療，但長期臥床可引起褥瘡、泌尿系感染、關(guān)節(jié)攣縮、肺炎和血栓性疾病等合并癥，病死率超過15%。隨著外科技術(shù)的快速發(fā)展和圍手術(shù)期醫(yī)學(xué)的進步，手術(shù)治療成為首選治療方式。尤其是采用人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)可術(shù)后早期下地活動，最早可3天下地活動。

如果出現(xiàn)髖骨骨折，入院后要對患者進行全方位的評估，若保守治療，需臥床3個月，若能夠耐受手術(shù)，盡量行手術(shù)治療，對于股骨頸骨折及身體條件差、平時活動能力差的股骨轉(zhuǎn)子間骨折，應(yīng)盡量采用人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后3-5天可下地活動，大大減少臥床并發(fā)癥。

多吃蔬菜與豆類 降低髖骨骨折風(fēng)險

豆類食品如豆奶和豆腐含有黃豆異黃酮（Soy Isoflavones），它的生物結(jié)構(gòu)與女性荷爾蒙十分相近，因此也被稱為“植物雌激素”，對女性健康非常有益；青菜、芥蘭等綠葉蔬菜中包含的類胡蘿卜素（carotenoids），則對男性骨骼健康益處較大。

因此，中老年男女應(yīng)在平日飲食中，有意識地多吃蔬果和豆制品，從中攝取對身體有益的自然營養(yǎng)。

那么，如何降低，髖骨骨折的產(chǎn)生

骨折術(shù)后應(yīng)防止再骨折，應(yīng)積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。有研究表明， 90%以上的老年人髖部骨折是可以預(yù)防的。

首先，要開展積極體力活動，保持健康的生活方式，經(jīng)常有規(guī)律的室外活動，注意平衡膳食（ 兒童和成年人每日鈣攝入量至少800 ～ 1500mg） 及避免吸煙和嗜酒；

第二，針對髖部早期檢查、評價骨折危險性的預(yù)測決定是否給予適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟灶A(yù)防和防止髖部骨折的發(fā)生和再發(fā)生率。適時的補充鈣和維生素D 對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有良好的作用，因此不僅45 歲以上的中老年人需要注意鈣的補充，處于生長發(fā)育期的青少年同樣有補鈣的必要。對于婦女應(yīng)從圍絕經(jīng)期開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下行激素替代療法等，以及早檢查和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，減少骨質(zhì)疏松癥骨折的發(fā)生，不斷提高中老年人的生活質(zhì)量和健康水平。