骨質疏松癥的飲食療法

骨質疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發于絕經后婦女以及老年男性。隨著我國老年人口的增加，骨質疏松癥發病率處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關注的健康問題。

骨質疏松癥是一種系統性骨病，以骨量下降和骨的微細結構破壞為特征，表現為骨的脆性增加，從而導致骨折的危險性大大增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發生之前，通常無特殊臨床表現。此外，骨質疏松會給老年人帶來疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質疏松給女性帶來的髖骨骨折危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。

一般人年齡在35歲時，骨傷最堅硬，但從此后就僵慢地走下坡。這種現象，婦女特別顯著。婦女初思骨質疏松癥時，她們的骨酷強度不及男人的30%。婦女在35歲后，骨質疏松癥發展較快，在停經后，更是加速惡化。日常生活中，可以見到一些老年婦女，遇著輕微的碰按，就發生了骨折，這就是得了骨質疏松癥的緣故。

骨質疏松癥的飲食療法

1、補充鈣

人體小幾乎99%的鈣存在于骨俄中，所以鈣的新陳代謝與骨質疏松間的關系是十分密切的，有實驗證明當人體血液內的鈣呈負平衡時，骨倍內的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出，久而久之骨酪明顯脫鈣，造成骨質疏松，所以避免造成鈣負平顴是防止骨質硫松的起碼保證。一般認為，提高鈣的攝人且，特別是對處于生長發育階段的兒童和少年來說，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。

2、補充維生素C

膠原是構成骨質的重要物質，足夠的維生素c對膠原合成時所需的一種重要酶的活性是必要的。因此，維生索C不足可能會導致骨質琉松癥，而且補充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的臨界缺乏對骨質硫松癥有多大影響并不明確，但為了防備萬一，服用一些也是值得的。

3、多食用枸杞記子

枸杞子是常用的補肝腎之品，現代常被民眾選來做B常補晶之用，其久服有滋腎、補肝、強筋壯骨及潤肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥，因其含有胡蘿卜震、維生素B1，維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養物質。