頸部疼痛怎么辦？應該如何預防？

頸椎發(fā)病率在眾多關節(jié)病中高居第二位，只僅次于腰椎毛病，頸椎需要支持頭部及頸部，同時亦需要較大的活動幅度，勞損自然較多。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來了解一下頸部疼痛具體的情況吧。

盡速就醫(yī)、休息頸部、晚上戴上頸托、冰敷患處、側睡、用薄荷劑按摩肩頸、用經皮神經電刺激減輕痛楚

避免進行跳水、高爾夫球、保齡球、游泳（特別是蛙泳）等運動、不要仰睡或俯臥、切忌使用健康枕、不要用跌打酒或發(fā)熱膏劑按摩頸部

急性頸痛：遇上急性頸痛時，患者應盡速就醫(yī)，以防延誤病情、減慢復元速度或令頸痛變?yōu)槁灶i痛，并應佩戴頸托減少頸部的不必要活動以作保護。患者亦應留意正確的頸部姿勢，以免加重頸部的負荷。

輕揉肩頸

此外，患者亦可用薄荷膏或薄荷油（涂擦后應感覺冰涼）涂擦在疼痛位置。涂擦時可側睡，用下方的手輕柔及緩慢地由另一方的頭、頸側及后部一直涂至肩胛位置，這樣可大大舒緩不適。

佩戴頸托

急性頸痛或神經痛時，患者宜于晚間戴上頸托入睡，這樣既能保暖，亦能減少睡覺時不必要活動。癥狀得到紓解時，則不宜再久戴頸托，因長期使用頸托可引致頸背肌肉萎縮，關節(jié)僵硬。減少佩戴的初期，頸部可感覺疲倦與乏力。這種情況通常兩至三天后便會慢慢消失。

成因

頸痛成因相當復雜，當中包括個人體質、心理狀態(tài)、日常及工作姿勢、睡眠姿勢、運動量、創(chuàng)傷以及營養(yǎng)等等。很多時候，頸痛并不是由單一原因造成，而由多的因 素而就。所以要認清所有風險因素，加以防范，才能徹底根治頸椎毛病。

個人的體質

頸部纖長瘦弱，頸骨長得細小（一般較常見于年輕女士），是造成退化誘因之一。頸部肌肉可附著地方較少，加上肌肉大多乏力，頸椎容易失穩(wěn)，促使頸椎退化。肩部微斜（俗稱A字膊）的人亦容易頸部不適。原因在于他們背書包或手袋于一側時，為使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉過勞，感到不適。

心理狀態(tài)

情緒狀況亦會影響頸部姿勢。不知大家可曾留意到，當一個人情緒低落時，時常都會低下頭來，垂頭喪氣。又或當一個人緊張時，如對他感到重要的人談話時，，都不自覺地微微縮起肩膊，使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫(yī)者、甚至是搓麻雀者，亦經常提起肩膊。

缺乏自信或害羞者和為了遮掩發(fā)育中胸部的少女，時常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢，使頸部過分前傾。這些姿勢長遠來說，都會為頸部帶來不適。

日常及工作姿勢

要了解何謂錯誤姿勢，便必先認識 怎樣才是正確姿勢。姿勢正確時，頭部處于頸椎上面。從側面看，耳朵、肩膀及髖關節(jié)應處于同一重心線上。若閑時或工作時，頸部偏離這個姿勢，頸部就會容易出 現(xiàn)毛病。很多時候，尤其是學童及辦公室一族，大多數(shù)時間頸部處于不良姿勢。坐著時他們大多將身體向前屈曲，頭部往前傾，大大增加頸部壓力，使頸骨提早退化。

椅子高矮，亦與姿勢關系密切。坐太矮椅子時，通常背部會彎起，腳部向前伸；坐太高的椅子時，則會將雙臂及肘放在桌上，致使頸背肌肉繃緊。

除了坐姿外，反復性動作，尤其是不正確動作，亦容易引起頸部不適。很多主婦都會抬起頭來，伸長一只手來回抹窗。因肩頸肌肉需要持續(xù)收縮，容易引致肌肉疲 勞。同樣抬起頭清潔或油漆天花，亦會引致頸痛。

睡眠姿勢

枕頭的形狀、軟硬度和大小，無一 不是影響著頸部姿勢。仰睡時，使用過高的枕頭會使頸部過分前屈，致使肌肉緊張，造成寒背；使用過矮枕頭則使頸部得不到承托，一覺醒來時同樣會令頸部不適。 側臥時，過高或過矮的枕頭都不能有效支持頸部，尤其時常側向一方的人，頸部極易呈側彎，致使頸部兩側肌肉不平衡而提早退化。

運動量

長時間維持頭部在同一姿勢不動， 如對著電腦埋頭苦干，或缺乏適當運動，都會加快頸椎間軟骨的退化。原因在于頸椎間軟骨的營養(yǎng)供應，與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時，內里水份會擠出；軟骨 受壓減少時，水份和營養(yǎng)便會進入。倘若軟骨所受壓力恒定不變，所得營養(yǎng)自然較少，頸椎便容易退化。不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部，亦可引致頸 部不適。

創(chuàng)傷

嬰兒時代開始，直至長大成人，頸部都面臨著不同程度的創(chuàng)傷。因未能透過自然分娩而須被產鉗鉗出來的嬰兒，頸部受傷的機會極高，致使出現(xiàn)神經拉傷的癥狀。隨 后在照顧嬰孩時，舉高并左搖右擺，或抱起時沒有支持嬰孩脆弱的頸部，都能引致頸部創(chuàng)傷，嚴重的甚至會出現(xiàn)抽搐及癱瘓等癥狀。

孩提時代，跌跌撞撞、翻轉、滾地等極為常見，容易引起頸部創(chuàng)傷。成年后，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴重創(chuàng)傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時，亦會引起頸部的創(chuàng)傷。

這些活動或意外因會加速或減速，讓軀體與頸部移動速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發(fā)頸痛及神經痛。