頸部疼痛怎么辦？應(yīng)該如何預(yù)防？

頸椎發(fā)病率在眾多關(guān)節(jié)病中高居第二位，只僅次于腰椎毛病，頸椎需要支持頭部及頸部，同時(shí)亦需要較大的活動(dòng)幅度，勞損自然較多。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來了解一下頸部疼痛具體的情況吧。

盡速就醫(yī)、休息頸部、晚上戴上頸托、冰敷患處、側(cè)睡、用薄荷劑按摩肩頸、用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激減輕痛楚

避免進(jìn)行跳水、高爾夫球、保齡球、游泳（特別是蛙泳）等運(yùn)動(dòng)、不要仰睡或俯臥、切忌使用健康枕、不要用跌打酒或發(fā)熱膏劑按摩頸部

急性頸痛：遇上急性頸痛時(shí)，患者應(yīng)盡速就醫(yī)，以防延誤病情、減慢復(fù)元速度或令頸痛變?yōu)槁灶i痛，并應(yīng)佩戴頸托減少頸部的不必要活動(dòng)以作保護(hù)。患者亦應(yīng)留意正確的頸部姿勢(shì)，以免加重頸部的負(fù)荷。

輕揉肩頸

此外，患者亦可用薄荷膏或薄荷油（涂擦后應(yīng)感覺冰涼）涂擦在疼痛位置。涂擦?xí)r可側(cè)睡，用下方的手輕柔及緩慢地由另一方的頭、頸側(cè)及后部一直涂至肩胛位置，這樣可大大舒緩不適。

佩戴頸托

急性頸痛或神經(jīng)痛時(shí)，患者宜于晚間戴上頸托入睡，這樣既能保暖，亦能減少睡覺時(shí)不必要活動(dòng)。癥狀得到紓解時(shí)，則不宜再久戴頸托，因長(zhǎng)期使用頸托可引致頸背肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬。減少佩戴的初期，頸部可感覺疲倦與乏力。這種情況通常兩至三天后便會(huì)慢慢消失。

成因

頸痛成因相當(dāng)復(fù)雜，當(dāng)中包括個(gè)人體質(zhì)、心理狀態(tài)、日常及工作姿勢(shì)、睡眠姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)量、創(chuàng)傷以及營養(yǎng)等等。很多時(shí)候，頸痛并不是由單一原因造成，而由多的因 素而就。所以要認(rèn)清所有風(fēng)險(xiǎn)因素，加以防范，才能徹底根治頸椎毛病。

個(gè)人的體質(zhì)

頸部纖長(zhǎng)瘦弱，頸骨長(zhǎng)得細(xì)小（一般較常見于年輕女士），是造成退化誘因之一。頸部肌肉可附著地方較少，加上肌肉大多乏力，頸椎容易失穩(wěn)，促使頸椎退化。肩部微斜（俗稱A字膊）的人亦容易頸部不適。原因在于他們背書包或手袋于一側(cè)時(shí)，為使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉過勞，感到不適。

心理狀態(tài)

情緒狀況亦會(huì)影響頸部姿勢(shì)。不知大家可曾留意到，當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，時(shí)常都會(huì)低下頭來，垂頭喪氣。又或當(dāng)一個(gè)人緊張時(shí)，如對(duì)他感到重要的人談話時(shí)，，都不自覺地微微縮起肩膊，使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫(yī)者、甚至是搓麻雀者，亦經(jīng)常提起肩膊。

缺乏自信或害羞者和為了遮掩發(fā)育中胸部的少女，時(shí)常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢(shì)，使頸部過分前傾。這些姿勢(shì)長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，都會(huì)為頸部帶來不適。

日常及工作姿勢(shì)

要了解何謂錯(cuò)誤姿勢(shì)，便必先認(rèn)識(shí) 怎樣才是正確姿勢(shì)。姿勢(shì)正確時(shí)，頭部處于頸椎上面。從側(cè)面看，耳朵、肩膀及髖關(guān)節(jié)應(yīng)處于同一重心線上。若閑時(shí)或工作時(shí)，頸部偏離這個(gè)姿勢(shì)，頸部就會(huì)容易出 現(xiàn)毛病。很多時(shí)候，尤其是學(xué)童及辦公室一族，大多數(shù)時(shí)間頸部處于不良姿勢(shì)。坐著時(shí)他們大多將身體向前屈曲，頭部往前傾，大大增加頸部壓力，使頸骨提早退化。

椅子高矮，亦與姿勢(shì)關(guān)系密切。坐太矮椅子時(shí)，通常背部會(huì)彎起，腳部向前伸；坐太高的椅子時(shí)，則會(huì)將雙臂及肘放在桌上，致使頸背肌肉繃緊。

除了坐姿外，反復(fù)性動(dòng)作，尤其是不正確動(dòng)作，亦容易引起頸部不適。很多主婦都會(huì)抬起頭來，伸長(zhǎng)一只手來回抹窗。因肩頸肌肉需要持續(xù)收縮，容易引致肌肉疲 勞。同樣抬起頭清潔或油漆天花，亦會(huì)引致頸痛。

睡眠姿勢(shì)

枕頭的形狀、軟硬度和大小，無一 不是影響著頸部姿勢(shì)。仰睡時(shí)，使用過高的枕頭會(huì)使頸部過分前屈，致使肌肉緊張，造成寒背；使用過矮枕頭則使頸部得不到承托，一覺醒來時(shí)同樣會(huì)令頸部不適。 側(cè)臥時(shí)，過高或過矮的枕頭都不能有效支持頸部，尤其時(shí)常側(cè)向一方的人，頸部極易呈側(cè)彎，致使頸部?jī)蓚?cè)肌肉不平衡而提早退化。

運(yùn)動(dòng)量

長(zhǎng)時(shí)間維持頭部在同一姿勢(shì)不動(dòng)， 如對(duì)著電腦埋頭苦干，或缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加快頸椎間軟骨的退化。原因在于頸椎間軟骨的營養(yǎng)供應(yīng)，與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時(shí)，內(nèi)里水份會(huì)擠出；軟骨 受壓減少時(shí)，水份和營養(yǎng)便會(huì)進(jìn)入。倘若軟骨所受壓力恒定不變，所得營養(yǎng)自然較少，頸椎便容易退化。不正確的運(yùn)動(dòng)如瑜珈中的肩立會(huì)過分牽拉頸部，亦可引致頸 部不適。

創(chuàng)傷

嬰兒時(shí)代開始，直至長(zhǎng)大成人，頸部都面臨著不同程度的創(chuàng)傷。因未能透過自然分娩而須被產(chǎn)鉗鉗出來的嬰兒，頸部受傷的機(jī)會(huì)極高，致使出現(xiàn)神經(jīng)拉傷的癥狀。隨 后在照顧嬰孩時(shí)，舉高并左搖右擺，或抱起時(shí)沒有支持嬰孩脆弱的頸部，都能引致頸部創(chuàng)傷，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抽搐及癱瘓等癥狀。

孩提時(shí)代，跌跌撞撞、翻轉(zhuǎn)、滾地等極為常見，容易引起頸部創(chuàng)傷。成年后，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴(yán)重創(chuàng)傷頸部。撞車縱使只是時(shí)速30哩時(shí)，亦會(huì)引起頸部的創(chuàng)傷。

這些活動(dòng)或意外因會(huì)加速或減速，讓軀體與頸部移動(dòng)速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發(fā)頸痛及神經(jīng)痛。