熬夜當(dāng)心腰椎病來襲

腰椎病是指因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多。目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。尤其長期從事財會、設(shè)計、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，引發(fā)頸腰椎病等疾病。那么，熬夜與腰椎病有什么聯(lián)系呢？

說起熬夜對身體的傷害，絕對可以搬出一籮筐的論點(diǎn)來說明為什么，如生理時鐘的錯亂、容易出現(xiàn)黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作趕不完的上班族、準(zhǔn)備隔天重要考試的學(xué)生，幾乎都難逃熬夜的命運(yùn)。不過當(dāng)下次有不得不的熬夜時，這里倒是有一些簡易的體操可以幫助你，消除身體或是肌肉上的疲勞，至于喜歡在床上連戰(zhàn)數(shù)小時，不愛睡覺的猛男，還是要提醒您：“小心腰閃到、平安睡覺”。

熬夜的狀況多半是坐在書桌或是辦公桌前，低頭盯著書本容易使脖子、雙肩開始緊繃、發(fā)酸，注視計算機(jī)屏幕過久，兩眼容易失焦而變得模糊，而頻頻移動鼠標(biāo)的手腕也會出現(xiàn)局部肌肉酸痛，這時解除疲勞的方法可以是離開座位，起身做些舒緩運(yùn)動。

熬夜如何對付腰椎病

一、肩與臂舒緩：

1、采站立姿勢，雙手上舉兩手交握，并緩慢向上延伸。

2、雙臂上抬后，先將一手肘在頭后打彎，此時另一手掌握住打彎之手肘處，并緩慢向下壓，然后雙手互換重復(fù)此一動作。

二、胸與腹舒緩：

1、采站立姿勢，雙手打直于背后交握，并緩慢向上抬起。

2、將兩手置于腰后，雙掌虎口交錯，接著開始緩慢將雙臂向上，并左右扭轉(zhuǎn)。

三、頸部舒緩：

采站立姿勢，雙手掌于頸部上方后腦部份交錯，接著開始緩慢將頭向前壓