不注意保暖 擔心肩周炎來襲

肩部是日常生活中活動非常多的關節，所以非常容易患上疾病，如肩周炎，其發病因素與不良生活習慣有很大關系。有哪些生活習慣是需要注意的呢？

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并涌現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

注意生活細節可預防肩周炎

1、40歲以后的人群，尤其是依然從事體力勞動的人群，如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎，可先自己進行檢查，檢查方法為面對著穿衣鏡站好，雙手平伸向上緩慢運動，如果有一側手臂出現平舉困難，并伴有肩關節疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意觀察，預防和治療。？

2、經常對頸、肩、背部進行輕度按摩或保健式刮痧，以保持循環通常，可起到預防肩周炎的作用。？

3、避免上肢長期劇烈運動，由于劇烈運動會造成肩部關節和肌肉損傷，成為患肩周炎的發病隱患。？

4、日常生活中應適量進行運動，堅持認真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴展運動是很好的預防方法。？

5、平時還應注意對頸、肩、背部適當保暖，尤其要避免運動后或這些部位有汗的時候用涼水沖洗。