脊柱側彎自我矯正法怎么做？

脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應懷疑“脊柱側凸”。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大于10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。下面趕緊和家庭醫生在線小編一起來了解一下具體情況吧。

自我矯正法

如何自我矯正脊柱側彎，首先俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。

其次體轉動作。兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。

再次單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2.5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。

最后持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用 力向側凸面使勁做擺振式體側動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放松下沉。重復20～30次，共練習4組。

其他矯正方法

1、側彎舉

方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留后還原。

提示：身體保持側傾，不可前傾。

2、單臂上提

方法：“側彎”同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上體正直，不要前傾。

3、側臥舉腿

方法：練習者側臥于墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。

提示：“側彎”部一定要朝下。

4、引體向上

方法：高、低單杠懸垂，上體引體。

提示：“側彎”側手臂在上。

診斷

（一）脊柱側凸的早期診斷

早發現、早治療是關鍵，可以防止畸形發展嚴重。脊柱側凸早期表現有：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側胸部出現皺褶皮紋，前彎時雙側背部不對稱。早期發現主要靠父母、學校老師和校醫，簡單的檢查是彎腰試驗：讓患兒脫上衣，雙足立于平地上，立正位。雙手掌對合，置雙手到雙膝之間，逐漸彎腰，檢查者坐于小孩前或后方，雙目平視，觀察患兒雙側背部是否等高，如果發現一側高，表明可能存在側彎伴有椎體旋轉所致的隆凸。如果彎腰試驗陽性，應到醫院及時就診。

（二）影像學檢查

（1）X線片檢查最為重要，一般借助X線片就可以區別側凸的原因、分類以及彎度、部位、旋轉、骨齡、代償度等。

常規的X線片應包括站立位的脊柱全長正側位攝片，上端包括下頸椎、下端包括雙側腰骶關節和髂骨翼。其他特殊的X線片包括仰臥位側彎位片，牽引位片等，可以評估脊柱側彎的柔韌性。

（2）CT掃描可以很好的顯示骨性畸形，尤其是脊柱三維重建CT可以很好顯示先天椎體畸形，還可以做脊髓造影CT掃描，在一些復雜的脊柱畸形中可以很好顯示脊椎與神經關系，有無脊髓畸形，指導手術治療。

（3）磁共振（MRI）相比脊髓造影是一種無創性檢查，它的軟組織分辨率高，可以很好的顯示脊髓病變。

（三）神經系統檢查

每一個脊柱側凸的病人應進行詳細全面的神經系統檢查，一方面注意有無側凸導致脊髓壓迫，引起截癱，早期有腱反射亢進和病理反射；另一方面注意有無合并脊髓脊膜膨出、脊髓縱裂、脊髓空洞等脊髓異常。