預(yù)防勝于治療 駕駛肩的預(yù)防

“駕駛肩”的專業(yè)名字是肩關(guān)節(jié)上盂唇前后部的損傷，原因是手臂經(jīng)常做過頭后伸的動作，會使肱二頭肌腱在肩關(guān)節(jié)腔內(nèi)受到反復(fù)的擠壓，從而導(dǎo)致肌腱磨損，出現(xiàn)局部組織炎癥水腫，引起肩關(guān)節(jié)疼痛。那么，駕駛肩的預(yù)防方法有哪些？

專家建議可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：

把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺。

將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停一秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)