夏季七因易誘發頸椎病

春夏兩季來就診的年輕人、都市白領居多。年輕人、都市白領一般頸椎的退行性形變還不嚴重，氣溫、濕度等大環境的變化，對其頸椎影響小，而主要的觸發因素來自于季節對其生活習慣的影響。那么哪些原因易誘發頸椎病呢？

一、空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病

專家介紹：頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

二、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等；

三、天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時，大家不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通；

四、溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕

夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數增多，很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的；

五、天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾??；

六、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說，夏季白天長晚上短；從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛；

七、冷水沖涼，誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

頸椎病患者需保證睡眠

捍衛頸椎睡眠。一生中我們有四分之一至三分之一的時間在床上度過，所以，能夠正確健康地睡覺既可以預防頸椎綜合征，又可以治療控制它不要像罪惡的念頭一樣愈演愈烈。那么，頸椎病患者如何選擇合適的床？以半硬為佳，亦即木板床加厚墊或較硬的彈簧床，對維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛有幫助。

過軟，使人重心不穩，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環，必須頻頻更換睡姿以求調整，因此會干擾睡眠。

頸椎病的日常保養

運動醫學認為，腰頸椎疾病多因為不健康的生活、工作習慣引發，等出現損傷時再治療為時已晚，最好的辦法是日常生活注意保養。

由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。需要警惕的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦出現勞損病變，可能會殃及其他器官的正常工作。

首先，保養腰頸椎，首先要注意保暖，坐在空調房里，脖頸裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受涼，容易出現病變。因此，要注意腰頸椎的保暖。

其次，記得讓腰頸椎適時休息。比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次5～10分鐘，有酸痛感為宜。

再次，學會自我放松按摩。特別是工作超過2小時，腰頸椎相當疲憊，脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

按摩的方式為：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度適中，連續摩擦50次，頸部發熱后，肌肉韌帶得到很好的放松。