坐車瞌睡易損傷頸椎 躺著看電視引發頸椎病

世界衛生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病名列第二，僅次于心腦血管疾病。據統計，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達9億，僅我國就有2億以上，每年用于頸椎病治療的費用高達5億多元人民幣。在國內頸椎病的高發地區廣州，白領人士眾多，工作繁忙和勞累導致不少人在坐車時補充睡眠。廣州軍區總醫院骨科醫院院長尹慶水教授近日在本報大洋網直播節目中指出，坐車打瞌睡是頸椎病的危險因素，可對頸椎造成急性和慢性的損傷。

診斷

癥狀+物理檢查+拍片

“我的頸椎好痛啊，快幫我捶捶。”“早上一睡醒，脖子變歪了，動一下都感到非常痛。”人們長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶長期受牽拉而勞損，容易引發頸椎病——頸椎間盤逐漸發生退行性病變，頸椎骨質增生或生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。

尹慶水介紹了確診頸椎病的3個要素：“患者出現手腳發麻、頸椎疼痛、眩暈等癥狀，物理檢查中的‘前屈旋頸試驗’等結果呈陽性，影像學照片發現頸椎退變，就可診斷為頸椎病。”

頸椎痛

無法根治但可緩解

有網友說：“我到社區醫院被診斷為頸椎4~7節骨質增生，但醫生告知頸椎病沒法根治，令我感到非常沮喪。”尹慶水稱，盡管頸椎病目前無法根治，但常見的頸椎疼痛酸軟屬于輕型頸椎病，可以通過鍛煉緩解，但這需要養成三個好習慣：

習慣一：坐車打瞌睡要帶頸圍

都市生活壓力重，不少人上班途中都會在車上“補眠養神”。尹慶水指出，人處于睡眠狀態時頸椎比較脆弱，一個剎車就足以讓頸椎受到急性傷害；其次，坐車時無論前俯還是后仰，頸椎都會偏移人體生理曲線，經年累月容易造成慢性退變。長時間舟車勞頓之中，你如果想睡個小覺，尹慶水建議戴上氣囊頸圍，其對頸椎的保護作用不可小覷。

習慣二：枕頭要枕在脖子上

睡覺時，頸椎經常處于低頭或者偏向一側的位置，會誘發頸椎退變。尹慶水提醒，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上。把枕頭枕在脖子上，而不是后腦勺上，才能夠讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞。根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。

習慣三：日日做“包頂頸”練習

長期伏案工作容易誘發頸椎疲勞，骨質增生、椎間盤病變接踵而來。尹慶水建議，伏案工作每隔一小時就要離開座位做頸椎保健操，動一動筋骨緩解疲憊。尹慶水介紹了“頸項肌練習”如下：

把雙手放在后腦勺，雙手向前使勁，腦袋向后使勁，注意雙手不要彎曲。腦袋跟手對抗5~10秒后休息放松，其間手不要放下，繼續重復剛才的動作5~10秒，反復做5分鐘。這樣一個循環為一次，每天至少做兩次。持之以恒鍛煉可使頸項肌強壯，就能有效保護頸椎。

躺著看電視引發頸椎病

躺著看電視也會患上頸椎病，因為躺著看電視經常不變換姿勢，肢體活動比較少，使頸部肌肉疲勞僵硬，久了就會引發頸椎病，所以要注意了，病做好頸椎病的預防工作。

某醫院中醫外科近期接診了數十例因為躺著看電視而患上頸椎病的患者。

近期頸椎病患者明顯增多，其中不少是因為躺著看電視引發的。這些患者主要以中青年居多，表現為頸部僵硬、眩暈，有的還出現背部和胸部疼痛。

躺著看電視引發頸椎病

經過問診發現，在天氣變冷后，這些人大都喜歡鉆在被窩里躺著看電視，有的側臥著身子看，有的靠在枕頭上看。由于躺在床上看電視時，人的軀體活動比較少，人們被故事情節所吸引時，頭部就會長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節錯縫、肌肉扭傷，誘發頸椎病的發生，嚴重的甚至還會出現關節脫位。專家還發現，在這些人群中還不同程度地存在胸痛、背痛等表現，這也是由于長時間的躺臥位姿勢，造成背部和胸部關節紊亂，而導致疼痛的發生。

頸椎病預防

不良姿勢是誘發頸椎病發生的重要因素。因此千萬不要為圖舒服而躺著看電視或者靠在沙發扶手上看電視。正確的看電視姿勢應該是采取坐位。而且每看15分鐘左右就要活動一下頸部，變換一下姿勢。