頸椎病選擇床鋪有說道 睡姿、枕頭很重要

頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應選好床鋪。從頸椎病的預防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、凹邊高的狀態，這不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也導致頭頸部的體位相對升高。長年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，影響頸椎的生理曲線。因此，選擇床鋪對頸椎病的預防和治療很重要。

（1）棕繃床。透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但隨著使用時間延長，棕繩逐漸松弛，彈性減弱，不再適宜頸椎病患者。因此，每隔3—5年后就應重換棕繩，以增強彈性。

（2）席夢思床墊。國外已生產出根據人體各部位負荷的不同和人體曲線的特點，選用多種規格和彈性的彈簧合理排列的席夢思床墊。這種床墊可起到維持人體個理曲線的作用，較適宜頸松病康者。

（3）火炕。我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕燒熱后，不僅可以抗寒冷，而且有熱療的效果，對肌肉、關節痙攣與疼痛有放松和緩解的作用并在—定程度上有緩解頸椎病癥狀的作用。

（4）木板床。使用較多可維持脊柱的平衡狀態，若被褥松軟合適，也有利于頸椎病患者使用。

（5）氣墊床、沙床、水席。是國內外較為新穎的產品，分別采取在床墊的通過氣體、沙、水的流動而不斷調整患者軀體負重點的方法，使人體各部符合生物力學要求，保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。但由于價格極其昂貴，目前僅在個別大醫院作為治療床使用。

此外，鋼絲彈簧床、鐵床則因彈簧、鐵條易失去彈性而不適合頸椎病患者。席夢思雙軟床因過于柔軟也不適合頸椎病患者使用。

總之，各種床鋪有各自的優缺點，頸椎病患者可根據自己的情況選購。同時，還要考慮居住地區的溫度、濕度。一般南方偏于濕熱，應選用透氣性好的床鋪，以利于頸椎病病情穩定，保持脊柱平衡。

頸椎病患者睡姿、枕頭很重要

在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側面看，就可以看到脊柱有四個弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復了。病人可能會出現頸、肩部不適，甚至會出現頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。

那么，頸椎的生理彎曲變直是怎么造成的呢？多數人都知道是長時間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實，另一個重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著睡。

頸椎病患者仰臥更有利

對頸椎病患者來講，什么樣的睡姿才正確呢？那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。

為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側面看類似“6”字，將突起部分的高度相當于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習慣于側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣。不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。

當然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛入睡時能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。

需要指出的是，以下幾種人不適合仰臥睡眠：

睡眠呼吸暫停綜合征患者

妊娠月份較大的孕婦

老年人

保健枕非人人適用

現在市場上有很多所謂的頸椎保健枕，其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時不要填得太滿（填充70%即可），以防影響其變形的能力。