“六”字枕頭呵護頸椎 頸椎病選床有五講究

頸椎病患者要選好枕頭，現在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是為了保護頸椎。但是習慣了蕎麥皮枕頭的中國人還不太習慣這些時髦枕頭的材質。辦法很簡單，而且對80%的人都有效——

睡覺前，把枕頭邊折起來，從側面看就像是一個躺著的“6”，折過來的部分正好托住脖子。至于折過來多少，憑自己的感覺，反復試幾次，最好是半肩高。

這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉，在睡眠中就能輕松緩解頸部不適。

此外，辦公族脖子出問題的重要原因是電腦，尤其筆記本電腦對脖子傷害更大。郭主任的辦法是在筆記本電腦下面墊兩本書。書的厚度自己掌握，只要坐直時，視線基本和顯示器的上檐齊平即可。

很多中年人站著時總是“低著頭”，不用問，頸椎一定有問題。因為頸部感受器出了毛病，導致脖子不自覺地前傾，頸部外層肌肉總在使勁，不久頸部疼痛便會出現。

所以，不要以為練習站姿只是舞蹈演員才做的事情，中年人時刻注意要讓頭部保持直立，兩肩稍向后打開。剛開始可能有點別扭，但只要堅持兩三周，之后是非常有好處的。

頸椎病選床有講究

頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應選好床鋪。從頸椎病的預防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。因此，選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣對頸椎病的預防和治療是十分有幫助的。

（1）棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長，編織的棕繩逐漸松馳，它的彈性就逐漸減弱，而不適宜頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3～5年后就應更換棕繩，以增強彈性。

（2）席夢思床墊：隨著生物力學的發展，國外已生產出根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點，選用多種規格和彈性的彈簧合理排列的席夢思床墊。這樣床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適宜頸椎病患者，但價格略偏貴些。

（3）火炕：是我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕加溫后，不僅可以抗寒冷，而且可有類似于熱療的效果，有利于對痙攣與疼痛的肌肉，關節起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可起到緩解頸椎病癥狀的作用。

（4）木板床：使用較多，可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經濟實惠。

（5）氣墊床、沙床、水床：是國內外較為新穎的產品，分別采取在床墊內通過氣體、沙、水的流動而不斷調整患者軀體的負重點的方法，使人體各部符合正常的生物力學要求，保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。但由于價格極其昂貴，目前僅有個別大醫院作為治療床使用。