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            冬季如何預防骨關節炎

            2014-01-12 10:34:55      家庭醫生在線

            骨關節炎是冬季常見的疾病之一,在寒冷的冬季更容易導致骨關節炎的爆發。骨關節炎雖然無法治愈,但是可以預防或減緩其進一步發展。減肥是非常有效的預防方法,尤其是對肥胖患者。有明確證據說明,患者體重與骨關節炎的嚴重程度呈正相關。專家表示,在寒冷的冬季要注意骨關節炎的預防,下面小編告訴你,如何預防骨關節炎。

            專家表示,減輕體重不但可以減輕膝關節脛股關節的受力,而且還可以減少髕股關節的受力,達到預防疾病的發生、減輕癥狀,延緩病情發展的作用。

            適當運動對預防骨關節炎的發生也非常重要,從預防骨關節炎角度來講,游泳是最好的運動,既可以達到需要的運動量,又可以避免膝關節過度負重,減輕關節軟骨的磨損。而經常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等膝關節過度受力的運動都不是很合適的運動。

            進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉,可以增加膝關節的穩定性,減少膝關節的異常受力,避免或延緩骨關節炎的發展。但要注意這種鍛煉不要使肌肉過于疲勞。

            增加關節活動度的鍛煉對預防骨關節炎也至關重要,可以是減輕僵硬,增加關節的活動量,以及防止軟組織的攣縮。

            總之,在寒冷的冬季要注意預防骨關節炎,不要過度在體育運動,做好關節保暖,預防骨關節炎。

            (責任編輯:吳潔媚 )

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