穿皮靴會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎 睡得太靠墻也危險(xiǎn)

一到冬季，許多愛(ài)美女性都喜歡穿皮靴配短裙。然而，美女們看似把下肢蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，其實(shí)寒氣仍會(huì)透過(guò)衣裙邊縫滲進(jìn)來(lái)，刺激皮膚，造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

什么是關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是一種常見病，即中醫(yī)所說(shuō)的痹癥。關(guān)節(jié)炎是機(jī)體一處或多處關(guān)節(jié)發(fā)炎，特征是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、變形或活動(dòng)范圍受限。任何部位的異常都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，而關(guān)節(jié)炎可以突然發(fā)生也可漸漸發(fā)生，可表現(xiàn)為劇烈的燒灼樣痛或碾磨樣疼痛。

如何應(yīng)對(duì)穿皮靴引起的關(guān)節(jié)炎

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎之后，平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。

穿平底鞋 很多女性感覺(jué)穿高跟鞋時(shí)間久了腰不舒服，換平底鞋一段時(shí)間后，腰部的疼痛感會(huì)減輕。高跟鞋首先是讓腰不舒服，而受涼則先感覺(jué)到腿局部酸脹疼痛，因此便會(huì)引起坐骨神經(jīng)疼痛。一旦受涼出現(xiàn)疼痛，可局部抹紅花油、扶他林軟膏和利百素等藥物，然后局部貼膏藥，讓局部保暖，如疼痛癥狀依然存在，則要抓緊時(shí)間去醫(yī)院治療。

穿皮靴須講究 選擇皮靴時(shí)，不選擇鞋跟太高的皮靴，以3厘米為最佳高度；穿著高筒皮靴時(shí)，靴腰不要系得過(guò)緊，防止血液循環(huán)受阻；骨骼還沒(méi)有完全發(fā)育定型的未成年少女要盡量避免穿高跟皮靴；穿高筒皮靴的人回家后要及時(shí)換上便鞋，讓自己的雙腿和腳得以舒展放松。

穿裙子有講究 愛(ài)美女性如果一定要穿裙子，也應(yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長(zhǎng)度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不能只穿保暖功能相對(duì)差的連褲襪。為防止膝關(guān)節(jié)受寒，還可戴上護(hù)膝，避免在早晚氣溫較低時(shí)露天長(zhǎng)時(shí)間行走。

泡腳 每天晚上臨睡前，注意用熱水泡泡腳，以消除足部疲勞。如果出現(xiàn)腿腳部疼痛或感染的癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院骨科或皮膚科就診。

睡得太靠墻容易得關(guān)節(jié)炎

臥室里床具挨著墻擺放是大家司空見慣的事情，但床長(zhǎng)期靠墻放會(huì)睡出關(guān)節(jié)炎。專家指出，據(jù)資料顯示，墻壁的溫度和室溫可以相差3℃—8℃，如果中間沒(méi)有20厘米以上的距離，或者沒(méi)有木質(zhì)材料等的阻隔，墻壁的寒氣就會(huì)對(duì)人體造成傷害，極可能誘發(fā)一些寒癥如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等。

關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)

防關(guān)節(jié)炎：床和墻一定要隔涼

專家指出，人體如果長(zhǎng)期受風(fēng)、寒、潮影響的話，極可能誘發(fā)一些寒癥如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等，女性還可能導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致心腦血管、消化道疾病的發(fā)作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是張開的，長(zhǎng)時(shí)間挨著墻睡，受風(fēng)寒的影響更大。此外，床具靠墻放還有另外的隱患，如果墻壁另一邊是鄰居家，他們又在墻壁背后放置了電視或者電腦，就要遭受輻射的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)?，電視機(jī)或電腦以背后的輻射最強(qiáng)。據(jù)有關(guān)研究人員測(cè)試，顯像管電視后面的輻射非常強(qiáng)，隔著10厘米厚的墻壁還有0.9μT，大大超過(guò)安全范圍。所以，床具最佳的擺放位置應(yīng)是床頭不要靠和鄰居相隔的墻壁，距離周圍的墻盡量保持20厘米以上。

女性要提早預(yù)防關(guān)節(jié)炎

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏直接導(dǎo)致女性心理壓力過(guò)大，已經(jīng)使一些女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)專家介紹，前些年我國(guó)婦女的更年期在50歲左右，但近年來(lái)，卵巢早衰問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，很多不到30歲的女性的卵巢功能已開始下降，尤其是年輕的母親表現(xiàn)得非常明顯。卵巢早衰除與初產(chǎn)、哺乳時(shí)間太短或完全人工喂養(yǎng)嬰兒等有關(guān)外，白領(lǐng)女性工作壓力太大也是主要原因。

專家指出，人們很容易將更年期關(guān)節(jié)炎誤以為是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。這是因?yàn)?，婦女到了45～50歲，卵巢機(jī)能逐漸減退，雌激素分泌減少，出現(xiàn)一系列癥狀，其中關(guān)節(jié)痛尤為突出，以腕、手指、肘和踝等關(guān)節(jié)受累最多。如果女性有更年期關(guān)節(jié)炎，除了應(yīng)用藥物治療外，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉。參加一些力所能及的體力活動(dòng)和體育鍛煉，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉。如太極拳、散步等，有利于關(guān)節(jié)得到較多的營(yíng)養(yǎng)，韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性，防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。

水果蔬菜可預(yù)防關(guān)節(jié)炎

專家指出，關(guān)節(jié)痛是痛風(fēng)最多見的癥狀，容易誤診為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。急性發(fā)作時(shí)，最初多發(fā)生在足的拇趾關(guān)節(jié)，其次為踝、手、腕、膝、肘關(guān)節(jié)。對(duì)于中老年男性、腦力勞動(dòng)者、貪酒嗜肉的肥胖者，尤其是有痛風(fēng)家族史的人，都應(yīng)警惕發(fā)生痛風(fēng)的可能性。

預(yù)防骨質(zhì)疏松從娃娃抓起

改善骨量低下首先要飲食均衡。專家指出，不能說(shuō)年紀(jì)大了就只是吃素，除了維生素外，骨骼的構(gòu)成還需要蛋白質(zhì)的參與，所以說(shuō)葷素都不能少。同時(shí)要多吃含鈣量高的食物，如蛋、肉、魚、牛奶、豆類等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能給骨骼帶來(lái)應(yīng)力刺激，讓人保持良好的協(xié)調(diào)性，不容易摔倒。但運(yùn)動(dòng)不是說(shuō)劇烈就好，而是要適合每個(gè)人的具體情況，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后不感覺(jué)不舒服為宜，像較柔和的球類運(yùn)動(dòng)、跳舞、游泳等都不錯(cuò)，七八十歲的老人可以慢走、散步。此外，多曬太陽(yáng)有助于維生素D的生成。不良習(xí)慣也會(huì)影響骨量的丟失，如經(jīng)常喝酒和咖啡、抽煙、少運(yùn)動(dòng)、偏食挑食等。長(zhǎng)期服用激素類藥物，以及患有糖尿病、風(fēng)濕病、消化不良、甲狀腺疾病、肝腎功能差等，以上的危險(xiǎn)因素越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的可能性越高。不過(guò)，無(wú)論是飲食習(xí)慣還是生活習(xí)慣，還是越早糾正越好。

健康體重貴在吃動(dòng)兩平衡

針對(duì)將超重和肥胖單純地歸因于某種食物的觀點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)專家表示，飲食并非肥胖的“唯一元兇”，保持健康體重關(guān)鍵在吃動(dòng)平衡。專家指出，保持健康體重的關(guān)鍵是吃動(dòng)平衡?！吧蠘请娞荩鲩T打的，在家電腦”的現(xiàn)代生活方式是制造肥胖的主要原因。肥胖的“根源”是過(guò)多的熱量，不論熱量來(lái)自哪里，如攝入的熱量超過(guò)燃燒的熱量，多余的就會(huì)變成體脂從而造成體重增加。營(yíng)養(yǎng)專家建議：控制總熱量攝入，注意吃動(dòng)平衡。

65歲患關(guān)節(jié)病占慢性病人50%

10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日。市中醫(yī)一附院完成一項(xiàng)調(diào)查顯示，本市40歲以上人群關(guān)節(jié)炎患病率達(dá)20%，50歲以上人群患病率超過(guò)50%，65歲以上人群中患關(guān)節(jié)疾病的占慢性疾病人群數(shù)的50%以上。

中醫(yī)一附院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師劉維介紹，目前關(guān)節(jié)炎為一類高致殘性疾病，其中骨關(guān)節(jié)炎的致殘率為53%，未經(jīng)正規(guī)治療的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的致殘率達(dá)70%。除年齡外，免疫功能紊亂、體重超標(biāo)、過(guò)量食用海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、外傷和糖尿病等是引發(fā)該病的主要因素。以往大多數(shù)人以為關(guān)節(jié)炎是老年人的“專利”，其實(shí)人的關(guān)節(jié)早期變化在二三十歲時(shí)就已開始，40歲以上，凡承受重量的關(guān)節(jié)多少都會(huì)發(fā)生變化。

專家提醒，秋季是關(guān)節(jié)炎多發(fā)期，注意保暖，避免超重運(yùn)動(dòng)；防止外傷和過(guò)度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長(zhǎng)期壓力，防止關(guān)節(jié)惡化和并發(fā)癥。