養(yǎng)肝護肝很簡單，日常做到這4件事幫你養(yǎng)好肝！

如果攝入高熱量高脂肪的食物，會讓大量的脂肪在肝細(xì)胞堆積，增加了患上脂肪肝的幾率。平時一定要做好養(yǎng)肝護肝工作，減少對肝臟所帶來的損傷。

簡單的養(yǎng)肝護肝方法有哪些？

1、保證充足睡眠

過度熬夜的話會讓人們眼睛通紅而且看東西模糊，這說明肝火旺盛。平時要保持規(guī)律作息，每天晚上11點之前進入深睡眠狀態(tài)，尤其是晚上11點到凌晨3點，是肝臟修復(fù)以及再生排毒的黃金時間段，只有處于深睡眠狀態(tài)下才能讓此過程變得更加順利。

2、保持心情的舒暢

如果過度焦慮或者生氣暴怒的話會導(dǎo)致肝臟中的氣血瘀滯，從而引起肝氣郁結(jié)，誘發(fā)肝火旺盛。保持積極樂觀的心態(tài)，即使生氣也不能超過三分鐘，要及時把積累在心里面上的一些不良情緒，通過向他人傾訴或者運動的方式發(fā)泄出來，讓心理保持平衡狀態(tài)。另外要正確的認(rèn)識自己，多和他人溝通以及交流。

3、對相關(guān)的穴位進行拍打或者按摩

平時對肝經(jīng)部位敲打或者按摩能疏通肝氣。肝經(jīng)是從大腳拇指內(nèi)側(cè)開始的，沿著大腿的內(nèi)側(cè)到肋骨緣，在肝經(jīng)上有很多的穴位。尤其是太沖穴，此穴位在大腳趾和二腳趾之間的指縫部位。期門穴在乳頭部位，平時對除穴位進行按摩能夠緩解氣血不足問題，同時也能夠打通肝氣。

4、選擇寬松的衣服以及適度運動

保持科學(xué)規(guī)律運動能達到舒筋活絡(luò)的功效，同時也保護了肝臟，多參加體育鍛煉能夠健全免疫系統(tǒng)，能幫助抵抗病毒和細(xì)菌。根據(jù)自身情況來選擇合適的有氧運動，比如打太極拳散步或者快步走等來增強心理健康，通過運動能夠促進全身的氣血運行，達到了強身健體的效果。

溫馨提示

秋季天氣比較干燥，而且肝火旺盛，容易引起心煩意亂，平時要保持規(guī)律作息，做到早睡早起，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)臅駮裉杹碓鰪婓w質(zhì)，調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，注意身體的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服。平時可以多吃胡蘿卜，里面含有大量的胡蘿卜素，可達到補肝明目的功效，同時也能夠輔助治療夜盲癥。另外也可以多吃絲瓜，里面有大量的磷脂以及脂肪油，可達到?jīng)鲅舛疽约扒鍩峄档男Ч?/p>