日常養肝護肝的三種方法 養肝護肝6不要

肝臟在身體健康中起到很重要的作用，是人體負責消化、代謝、藏血的重要器官。養肝護肝對我們很重要，平時我們都會注意養肝護肝，但是往往我們生活中的一些行為卻是最傷害肝臟的。下面就給大家詳細說說養肝護肝的小方法以及日常養肝護肝的6忌，一起來看看吧。

養肝護肝的小方法

1、飲食護肝

飲食護肝有兩個要求，一個是食物供應營養物質充分，以滿足肝臟營養需求；二是注意衛生，不食用不潔凈的食品，防止細菌、病毒等傷害肝臟。

2、運動護肝

積極鍛煉不僅僅能提高身體免疫力，并且有助于形成積極樂觀的心態。運動既可以鍛煉身體防止肥胖，還可以加快血液循環，保障肝臟能接收更多的氧氣與營養，可謂一舉得多。

3、睡眠護肝

睡眠是養肝的好方法之一，睡眠時全身處于休息狀態。這個時候新陳代謝減緩，肝臟的負擔減輕。在睡眠時注意提升睡眠質量，晚上不適宜從事過于損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習慣并與運動護肝有效結合。

這6種行為，最傷肝！

1、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

2、吃藥太多

多種藥物服用過多容易引起肝臟損害，導致出現藥肝。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等，所以服藥還需在醫師指導叮囑下服用。

3、睡眠不足

長期熬夜很容易出現肝病。

睡覺其實就是身體在進行自我修復，經常熬夜不僅會睡眠不足，還會導致身體抵抗力下降，影響肝臟夜間的自我修復。

4、早上起床后不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以及時把積累的毒素排出體外，導致肝臟“中毒”。

5、暴飲暴食

吃的太多，容易導致肥胖，最終誘發脂肪肝。

6、偏愛油炸食品

偏愛油炸食品會導致脂肪肝，不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。