養肝護肝的6個小妙招,你學到了嗎?
眾所周知,肝臟在身體中起著消化、排毒以及代謝的功能,一旦肝臟出現問題,勢必會讓大量的毒素在身體中堆積,為了能夠讓肝臟保持正常運轉,并要做好保肝工作。
養肝護肝的6個小妙招,你學到了嗎?
1、飲食方面來護肝
盡量少吃一些高熱量以及高脂肪的食物,不能吃生冷以及變質的食物,因為食物里面含有大量的黃曲霉毒素,屬于強烈的致癌物質,直接誘發肝癌的產生,另外保質期不明的花生油也不能選擇。
2、睡眠方面來護肝
11:00~13:00、23:00~1:00,是睡眠的重要兩個時辰,也是骨髓造血的最佳時間段,增加了肝臟里面的血液,有利于肝細胞的修復以及再生,只要把握好兩個時間段進入深睡眠狀態,就能夠保肝護肝。
3、運動方面來護肝
可以通過有氧運動的方式來保護肝臟,比如游泳跳繩,快步走,騎自行車,爬樓梯,打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式,只要每天運動一次,每次持續30分鐘左右即可,每周至少要達到4~5次,運動之后身體感覺不到疲勞為度。
4、情緒方面來護肝
要學會控制好情緒,生氣不能超過三分鐘,以平和的心態來面對一切,保持積極樂觀的心態,及時消除不良的情緒,只有讓肝火熄滅才能夠讓肝氣正常生發。
5、休息方面來護肝
現在人們的工作和生活壓力比較大,會通過熬夜加班的方式來提高業績。長時間下去會對肝臟帶來嚴重的損害,千萬不要做工作狂,注意勞逸結合,不能長時間做重體力以及重腦力的勞動,會增加肝臟的負擔,甚至會引起肝臟功能的衰竭,引起肝癌。
6、對穴位適當的按摩
當肝功能異常時會讓大量的毒素在身體里面堆積,從而加重了肝臟的負擔,可以通過按摩相關穴位的方式來養肝補肝和滋陰補血,在中醫的指導下找到太沖穴的位置,經常性的按摩能夠調動肝臟元氣,從而達到了養肝以及補陰的功效。
溫馨提示
肝臟對于我們來說是至關重要的,所以一定要做好養肝護肝的工作,每天保證有8個小時的睡眠時間,規律的飲食,保持積極樂觀的心態,對養肝穴位進行按摩來保護肝臟健康,避免吃一些不容易消化的食物。
(責任編輯:劉志玲 )
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