遠離肝臟損害 養(yǎng)肝需掌握肝臟生物鐘

　  肝臟，是人體重要的器官，是人體的化工廠，主管著物質(zhì)合成、解毒代謝、血液儲藏。但同時肝臟也是人體最容易受傷的器官之一。造成肝臟受傷的原因主要來自于三方面，一是由于外傷導(dǎo)致的肝損傷。二是由于化學藥物、農(nóng)藥等化學制劑引起的肝損傷。此外病毒也是引起肝損傷的重要原因。

    那么，應(yīng)該如何應(yīng)對肝臟的損傷呢？可嘗試以下幾種方法：

　　（1）遠離意外傷害：肝外傷是腹部外傷中較常見且最嚴重的損傷，并發(fā)癥多，病死率高。春季不少人都會選擇外出游玩，所以在外出時一定要注意安全，避免意外傷害的出現(xiàn)；

　　（2）警惕病從口入：日常飲食、用藥不當是導(dǎo)致肝損傷的源頭之一，所以一些患有慢性病需要長期用藥、迫于工作需要經(jīng)常喝酒應(yīng)酬、喜歡吃高脂油膩、煙薰、烘烤、辛辣食品的人群，日常尤其需要警惕病從口入。

　　（3）常存護肝意識：對于本身患有肝病的人群，春季一定要有保肝護肝意識，預(yù)防肝病的發(fā)生。此外，我們還應(yīng)遵循肝臟的生物鐘，春季多食綠色蔬菜，在晚間11點－次日1點保證肝臟的正常休息，避免過度勞累。邁開腿，養(yǎng)成日常運動和鍛煉的好習慣，但不要過度，把握分寸很重要。

　　經(jīng)常用電腦的人，常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這都與肝密切相關(guān)。

　　中醫(yī)理論對血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤，骨受血而能固－－如果因某種原因血液運行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會干枯。”可見血對人體是多么的重要。

　　養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行：

　　1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

　　2、多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

　　3、保持良好的情緒。“肝在志為怒。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。

　　4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

　　更多養(yǎng)肝護肝文章推薦：

    養(yǎng)肝護肝需記住的“22字訣”

　　世界睡眠日關(guān)注睡眠 好睡眠是護肝“良藥”

　　“春分”養(yǎng)生 多吃韭菜芹菜可疏肝

　　食用染色瓜子傷肝 揭傷肝食物的“真面目”