預防脂肪肝 避免4大不良習慣

　　脂肪肝，即“脂肪性肝病”，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，現已成為嚴重危害國人健康的“第二大疾病”，為有效降低脂肪肝的發病率，大家日常生活中，應盡量避免以下不良習慣：

　　1、不規律飲食：

　　常見的有不吃早飯，將午飯和早飯合并，或夜宵代替晚飯等等，這些飲食習慣會擾亂人體代謝動態，為脂肪肝的發病提供條件；

　　營養過剩、營養不良均可導致脂肪在肝臟的過度堆積，誘發脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建議大家注意日常飲食結構、注意營養物質的合理攝取。

　　2、嗜酒：

　　長期、過量飲酒，可導致酒精中毒，使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。

　　3、零運動量：

　　主要針對老年人，生理機能減退，內臟功能退化，代謝功能下降，活動及體育鍛煉減少，體內脂肪轉化為能量隨之減少，致使過剩的脂肪堆積于肝臟，誘發脂肪肝。

　　4、熬夜：

　　肝臟的休息時間是23到凌晨一點，此期亦是肝臟發揮解毒作用達到最高峰的時期，如若長期錯過，身體里的毒素不能及時排出，便可誘發肝臟疾病。