預防脂肪肝 4大點不可少

　　脂肪性肝病是目前臨床嚴重危害人體健康的“第二大肝病”，及時了解“有效的預防方法”，對疾病的預防和保健均是極為有益的，要想有效預防脂肪肝的發生，日常生活中應特別注意以下事項：

　　一、慎重選用藥物

　　肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當極易引起藥物性肝病，增加脂肪肝的易患性，故要想有效遠離脂肪肝，大家日常生活中一定要慎重用藥，如有需求一定要在專業醫生指導下規范應用。

　　二、科學合理飲食

　　1.改掉不良飲食習慣，如嗜酒，經常進食高脂肪、高蛋白、高膽固醇食物，睡前加餐等等，保障一日三餐定時定量攝入。

　　2.脂肪肝患者提倡高維生素、低糖、低脂肪食物；盡量不食或少食動物肝臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物，多吃蔬菜、水果及含纖維素多的食物，從而有效預防肥胖病、高脂血癥、脂肪肝的發生。

　　三、定期體檢

　　患有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥者，要想有效防治脂肪肝，必須加強自我保健意識，定期查體，以便于疾病的早期發現和治療

　　四、適當增加體育鍛煉

　　活動量少，致使脂肪肝過度堆積亦是引起脂肪肝的常見誘因，故建議大家，特別是脂肪肝患者多參加中等強度的運動，如騎自行車、爬坡、中快速步行、上下樓梯、慢跑、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳繩和游泳等等，但須注意運動量不宜過大、過猛，適度即可。