預防盆腔炎 學做腹部保健操

　　盆腔炎是婦科病中很常見的一種，所以身為女性的我們一定要對盆腔炎提高重視，下面有一套腹部保健操，可以幫助預防盆腔炎，只要堅持做，就能避免患上盆腔炎。

　　1、按摩腹部

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

　　2、輕揉肚臍

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

　　3、輕拍小腹

　　身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　4、橫向扭胯

　　身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

　　5、側向扭跨

　　身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　6、腹式呼吸

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

　　6步簡單的腹部保健操，可有效幫助女性預防盆腔炎，并能活動身體緩解疲勞。

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　　無性高潮更易惹上盆腔炎

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　　經期腹瀉“元兇”是盆腔炎

　　盆腔炎之所以可能引起腹瀉，是由于子宮位于直腸的前面，患盆腔炎時，子宮后位盆腔充血，會壓迫骶神經產生下墜感，子宮壓擠直腸，刺激直腸粘膜收縮而引起排便。

　　4個小偏方輔助治療盆腔炎

　　盆腔炎屬于女性常見疾病之一，流行于20~35歲之間的成熟女性中。盆腔炎一般分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎兩種類型，相對于急性盆腔炎，慢性盆腔炎治療時間相對較長，只是恢復起來是比較慢，但仍可治愈。偏方治療最好成為輔助治療方式。