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            為什么月經期間會便秘?做好預防工作!

            2019-04-03 07:31:26      

            部分女性在月經期間會出現便秘和腹痛的情況,其實這是正常的生理現象,不必過于擔心,只要做好飲食上調養,避免吃生冷的食物,做好個人衛生即可。

            為什么月經期間會便秘?

            在月經前后荷爾蒙分泌會發生改變,從而導致便秘,月經結束后到排卵期會分泌大量的卵細胞荷爾蒙,排卵后到月經來臨前會分泌黃體荷爾蒙。黃體荷爾蒙為懷孕做準備,參與了整個懷孕的過程,能夠調理子宮內膜,在月經來臨前會有大量的黃體荷爾蒙分泌,身體里面的水分需要維持正常的荷爾蒙活動,從而吸收腸道中的水分,腸道中潤滑度不足會導致大便干燥,從而引發便秘。在月經來臨2~3天左右,便秘會加重,到月經結束之后,身體中分泌的卵細胞荷爾蒙會減少對水分的需求,孕激素水平也會明顯的提高,會刺激胃腸道蠕動,減輕了便秘的癥狀。

            怎么緩解月經期間便秘呢?

            1、選擇合適的中藥

            在中醫的指導下選擇具有潤腸通便功能的中藥,比如番茄葉、山楂以及決明子等,嚴重的患者可以選擇軟堅散結的藥物,比如核桃仁、大黃、厚樸以及枳實等。

            2、做好飲食上護理

            在月經前后盡量不要吃辛辣刺激性的食物,比如羊肉或者辣椒等,不妨選擇果汁或者蜂蜜水來預防便秘。多吃富含膳食纖維的蔬菜以及水果。早晨起來之后喝一杯溫開水,不僅能補充身體所需要的成分,同時也促進了胃腸道蠕動,軟化大便,每天至少要保證有8杯水攝入。適當的吃一些具有軟化功效食品以及產氣的蔬菜,比如黃豆,馬鈴薯,蘿卜等,這些食物所產生的氣體能夠在腸道里面鼓脹,增加了胃腸道蠕動,具有下氣利便的功效。另外多吃一些含果膠比較豐富的食物,比如胡蘿卜,柑橘類水果,香蕉以及蘋果等來軟化大便,減輕便秘的癥狀。

            溫馨提示

            月經期間出現便秘也不必過于緊張,只要做好飲食上調理劑,可多吃新鮮的蔬菜和水果。每天可以對腹部進行按摩,來促進胃腸道蠕動,早晨醒來之后喝一杯溫開水,軟化大便,多為身體補充水分。適當的鍛煉身體來增強體質,不能過于緊張,避免熬夜,保持規律作息。

            (責任編輯:張穎琳 )

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