經(jīng)前綜合征有這些表現(xiàn) 趕緊來看看

部分女性在快要來月經(jīng)前會(huì)有些異常表現(xiàn)，這些表現(xiàn)有身體方面的，也有精神方面的，這些表現(xiàn)統(tǒng)稱為經(jīng)前綜合癥，下面我們具體了解經(jīng)前綜合癥的常見表現(xiàn)。

經(jīng)前綜合征有這些表現(xiàn)

1、易怒、愛計(jì)較：女性在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁、愛計(jì)較、易激怒的表現(xiàn)，這些都屬于正常現(xiàn)象，也是身體控制不了的，不少女性在月經(jīng)前期會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，容易出現(xiàn)愛發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這些都是經(jīng)前綜合癥的常見表現(xiàn)。

2、乳房脹痛：乳房對(duì)體內(nèi)激素變化比較敏感，尤其對(duì)雌孕激素的變化特別敏感，女性在月經(jīng)前期體內(nèi)激素分泌水平開始逐漸增高，因此會(huì)對(duì)乳房造成一定的刺激，女性在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的感覺，月經(jīng)前可用熱敷的方式來緩解脹痛。

3、肚子不舒服：主要表現(xiàn)為腹脹、便秘、腹瀉、腹部疼痛等，存在很明顯的個(gè)體差異，不同人有不同的表現(xiàn)，女性月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)各種身體不適，月經(jīng)前要注意身體保暖，避免腰腹部受寒，否則會(huì)出現(xiàn)腰腹酸痛的感覺，經(jīng)前也會(huì)有腿腳浮腫的現(xiàn)象。

經(jīng)前綜合癥的調(diào)理方法

1、經(jīng)前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能放松心情，心情不適時(shí)不妨到戶外散散步，打打球能將壞的情緒釋放出去，能有效緩解經(jīng)前綜合癥的不適，盡量將心態(tài)調(diào)整好，良好的情緒可以避免內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)前期心情不好則會(huì)引起各種身體不適。

2、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，月經(jīng)前不能吃生冷性的食物，最好也不要吃太甜的食物，不少女性認(rèn)為甜食可以緩解身體不適，其實(shí)女性吃太多甜食反而會(huì)加重經(jīng)前綜合癥的癥狀，月經(jīng)前千萬不要吃太多油膩的食物，盡量保持飲食清淡，可以喝些生姜紅糖水。

3、月經(jīng)前期要調(diào)整好生活節(jié)奏，不要給自己太大的壓力，緩解工作和生活方面的壓力，盡量將生活輕松安排好，月經(jīng)前精神壓力過大是導(dǎo)致女性身體不適的主要原因，尤其是在工作方面不要給自己太大的壓力，盡量保證充足的睡眠。

月經(jīng)前期要做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，不要吃太多動(dòng)物脂肪，不宜吃太油膩的食物，也要注意情緒的調(diào)節(jié)，能有效緩解經(jīng)前身體不適，經(jīng)前身體不適可能是壓力過大導(dǎo)致的，飲食結(jié)構(gòu)不合理也會(huì)引起經(jīng)前綜合癥。