可緩解經前綜合征的5種食物 不吃怎么行！

很多女性在經期就會出現身體不適，這種情況又稱為經前綜合癥，女性面對經前綜合癥的痛苦卻不知道如何緩解，其實經前綜合癥可通過食物緩解，那么，哪些食物能緩解經前綜合癥呢？

五種食物可緩解經前綜合癥

1、奶制品：奶制品能起到調理情緒的作用，能夠安撫經前情緒煩躁的情況，每天攝入酸奶和牛奶有助于緩解經前不適。

2、三文魚：三文魚屬于深海魚類，經常吃些深海魚類，具有調節激素水平的作用，能夠讓體內激素水平平衡，有助于擺脫經前綜合癥的困擾。

3、葵花籽：補充B族維生素可緩解腹脹、痙攣、情緒波動等，如秋刀魚、金槍魚等，這些魚類中含有豐富的維生素B6，此外，全麥面包也含有豐富的B族維生素。

4、香蕉：鎂元素是對抗抑郁的極佳食物，香蕉中含有豐富的鎂元素，能有效調節不良情緒，能夠讓情緒安穩下來，生活中富含鎂的食物還有豆腐和菠菜。

5、亞麻籽：不僅含有Ω-3脂肪酸，還含有植物雌激素，可以調節人體內的激素，每天去把亞麻籽能平衡體內各種激素水平，也可以起到調節情緒的作用

經前綜合征與4個因素相關

1、精神因素：不少女性在月經來臨前總是容易情緒波動，常常悶悶不樂影響個人心情，最終導致經前綜合癥的出現，經期還會出現各種不適，經前綜合癥主要與精神因素有關。

2、激素失衡：不少女性由于雌性激素水平過高，孕激素水平過低，導致經前綜合癥的出現，體內激素分泌水平失衡是導致經前綜合癥的常見誘因。

3、飲食因素：飲食中維生素B6攝入不足，也會出現經前綜合癥，維生素B6能促進體內雌激素的清除，可以緩解不良情緒，如果女性挑食容易導致維生素B6缺乏。

4、環境因素：經前綜合癥與環境因素有密切關系，不良環境也會導致經前綜合癥的產生，生活壓力過大容易出現經前綜合征，經前綜合癥的發生與環境有關系。

女性如果出現經前綜合癥要引起重視，經前綜合癥會影響女性的心情，會讓女性感覺十分煩悶，容易出現小脾氣，生活和工作壓力大易致經前綜合癥，營養不良也會導致經前綜合癥的出現，女性須了解經前綜合癥的原因，同時也要做好防治工作。