女性月經不調應該怎么調理？日常調理方法有哪些？

女性出現月經不調后，不僅會有很多的癥狀發生，還會導致雌激素大幅下降，隨即出現身體乏力、健忘失眠、睡眠質量差等情況的發生，女性月經不調，最突出的表現就是情緒煩躁，面對夫妻生活也會亮起紅燈。

那么，女性月經不調應該怎么調理？日常調理方法有哪些？

一、保持正常的生活節奏

生活節奏正常，這樣身心便得到放松，從而避免了過度勞累。一些青春少女應該學會控制自己，而不是一直上網娛樂，防止生活不規律、過度勞累引起內分泌失調、促進青春期功能失調性子宮出血的發生和發展。

二、注意情緒的調節

避免過度緊張和精神刺激。研究表明，年輕女性在月經期內的情緒變化，往往大于其一生中的任何其他時期，情緒波動或精神刺激是年青女性功能失調性子宮出血的重要誘發因素之一。因此，在此期間，年輕女性要注意飲食，還要注意保持有穩定的情緒，多與朋友進行溝通，幫助自己釋放負面情緒，避免情緒起伏太大。

三、加強飲食調節

月經期間要增加富含蛋白質的食物，補充鐵元素和維生素，如肉類、牛奶和雞蛋，一些新鮮的蔬菜和水果等。合理的飲食有利于改善身體的新陳代謝，從而增強體質。而且還有益于增強血紅蛋白含量和減少貧血程度。

四、天氣變化時注意保暖

現在秋天，日夜氣溫變化很大，所以要注意多添加衣服進行保暖，月經期間最重要的是不要受涼感冒。而且要避免吃過冷和過熱的食物，否則會引起的身體分泌紊亂，從而導致月經期延長，或是出血量增多等情況的發生。

五、注意衛生防止感染

月經期間的衛生必須要注意。注意外生殖器的衛生清潔，每天用溫水來清潔外陰，最好不要用強堿性的肥皂，以免對外陰產生刺激。每天要勤換衛生巾，最好三個小時內換一次，以免滋生細菌。注意保溫暖，避免受冷刺激。避免過度勞累。血容量較多的女性不宜吃紅糖。

綜上所述，我們了解了對于女性的月經不調，怎樣進行調理才比較有效。調節月經，除了藥物治療外，還要配合健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持充足的營養，不要過度飲食，同時，要學會調節自身并釋放壓力，保證有足夠的休息時間。