月經不調和七個因素有關 預防要注意四個飲食要點

月經不調的出現，讓好多女性特別苦惱，它不但會影響到女性的正常生活及工作，而且對女性的身體健康也會有嚴重的危害，我們要重視預防的方法。

月經不調原因

1、作息不規律：由于生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。

2、過度減肥：無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。

3、情緒因素：如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。

4、人流手術：多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕癥的情況出現。

5、子宮肌瘤：有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，主要表現為月經量多、經期超長等，癥狀的嚴重性取決于子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問題：如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。

7、節育環影響：節育環屬于體外異物，會刺激女性子宮內膜，從而導致月經不調、閉經等發生。

月經不調預防

1、科學飲食：在日常生活中，我們要合理飲食，注意定點定時吃飯，不可多食傷脾傷胃的食物，不可胡亂節食，也不可暴飲暴食。在經期前與經期期間，切記不可貪涼貪辣，否則會影響經血排泄，還會引起痛經癥狀加劇。建議多吃一些含有鐵的食品或者補品，來避免經期貧血癥狀。

2、保持心情愉快：無論生活，工作，學習上出現任何難題，要學會自我放松，自我調理，保持輕松愉快的心情，避免進入負面情緒之中。

3、多學衛生知識：多學習女性衛生知識，了解身體結構，保持經期衛生與性生活衛生，以便有效防止感染婦科疾病。

4、做好保暖工作：月經期間最忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒氣進入到身體中，加劇痛經癥狀。除此之外，經期期間多注意休息，嚴禁劇烈運動，保持健康的生活方式。

5、嚴禁經期性生活與頻繁人流：頻繁的人流與經期性生活都會對身體造成傷害，特別是對子宮、卵巢的傷害，應該杜絕此類行為。

月經不調飲食預防

1、多吃含有鐵和滋補性的食物：女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物：中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

4、不宜食用辛辣食物：月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。